Tanggal Mulai: 25 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 102,8 kg
02 Jul 24	88,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	88,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	89,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	91,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	89 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	90,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	89,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	90,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	89,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	89,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	89,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	89,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	90,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	89,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	90,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	88,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	90,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	91,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	89,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	90,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	89,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	91,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	90,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	91,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	90,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	89,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	89 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	90,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	89,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	90,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	89,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	89,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	89,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	90,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	90,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	90,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	90,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	90,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	92 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	91,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	91,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	93,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	91,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	91,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	91,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	91,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	91,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	92,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	92,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	91,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	91,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	91,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	92 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	90,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	92,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	91,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	92,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	92,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	91,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	94,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	94,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	93,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	92,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	93,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	93,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	94 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	94,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	94 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	94,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	94,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	94,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	95,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	95,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	96,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	96,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	97 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	96,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	96,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	96,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	97,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	97,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	97,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	97,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	98,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	98,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	97,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	98,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	98,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	98,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	98,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	99,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	99,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	100,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	98,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	99,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	99,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	99,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	98,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	99,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	101,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	101,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	101,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	102,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	101,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	102,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	104,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	101,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	101,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	103,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	102,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	101 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	99,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	101,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	101,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	100,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	101,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	101,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	102,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	101,8 kg	Cukup Baik
30 Des 23	99,1 kg	Cukup Baik
26 Des 23	97,6 kg	Cukup Baik
25 Des 23	99,2 kg	Cukup Baik
23 Des 23	98,3 kg	Cukup Baik
01 Des 23	98,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	98,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	98,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	99,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	98,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	99,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	98,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	99,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	99,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	99,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	100 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	100,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	100,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	100,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	100,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	99,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	100 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	99,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	98,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	98,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	99,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	99,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	101 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	100,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	100,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	97,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	98,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	98,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	98,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	100,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	98,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	99,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	98,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	98 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	98,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	100 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	98,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	98,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	98,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	95,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	94,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	94,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	95 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	95,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	96,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	95,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	96,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	96,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	97,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	97,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	98,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	96,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	96 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	95,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	96,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	97,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	96,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	97,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	96,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	96,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	96,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	96,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	98,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	99,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	99,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	99 kg	Cukup Baik
16 Des 22	96,1 kg	Cukup Baik
15 Des 22	96,6 kg	Cukup Baik
14 Des 22	96,8 kg	Cukup Baik
13 Des 22	97,9 kg	Cukup Baik
12 Des 22	98,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	94,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	95,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	94,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	94,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	95,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	96,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	96,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	97,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	97,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	95,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	96 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	94,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	96,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	96,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	96,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	96,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	97,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	96,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	94,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	94,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	94,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	95 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	96,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	94,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	94,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	95,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	95,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	95,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	96 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	95 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	95,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	95,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	96,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	96,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	96,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	96,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	98 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	97,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	98,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	97,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	100,4 kg	Cukup Baik
27 Des 21	99,1 kg	Cukup Baik
19 Des 21	99,6 kg	Cukup Baik
18 Des 21	99,3 kg	Cukup Baik
17 Des 21	100,3 kg	Cukup Baik
15 Des 21	101,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	98 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	99 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	99,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	99,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	98,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	96,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	94,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	95,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	94,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	95,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	94,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	93,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	95,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	96 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	96,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	97 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	97,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	96,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	97,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	98,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	98,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	100 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	101,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	97 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	98,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	98 kg	Cukup Baik
09 Des 20	95,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	96,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	97,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	98,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	98,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	98,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	91,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	92,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	92,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	92,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	92,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	93,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	94,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	90,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	91,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	89,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	88,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	89,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	89,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	89,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	89,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	89,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	89,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	89,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	89,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	89,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	90,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	90,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	92,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	91,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	90,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	90,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	90,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	90,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	90,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	91,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	91,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	91,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	91,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	92,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	92,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	93,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	92,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	92,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	91,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	93,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	92,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	93,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	93,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	94,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	93,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	94,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	96 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	96,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	95,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	98,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	97,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	98,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	98,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	99 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	99,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	99,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	95,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	97,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	96,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	96,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	97,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	98,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	99 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	98,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	97,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	99,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	99,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	99,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	100 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	99,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	100,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	100,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	102,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 97 kg
24 Feb 19	101,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	97,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	98,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	98,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	98,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	98,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	97,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	98,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	98 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	93,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	92,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	93,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	93,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	93,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	93,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	93,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	93,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	92,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	92,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	91,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	91,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	92,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	93 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	94 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	95,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	92,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	93,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	94 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	94,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	96 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	94,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	89,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	90,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	90,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	90,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	91 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	92,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	92,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	93,4 kg	Cukup Baik
31 Des 17	91,2 kg	Cukup Baik
30 Des 17	91,3 kg	Cukup Baik
29 Des 17	92,3 kg	Cukup Baik
24 Des 17	89,6 kg	Cukup Baik
23 Des 17	89,8 kg	Cukup Baik
22 Des 17	90,2 kg	Cukup Baik
19 Des 17	91,3 kg	Cukup Baik
18 Des 17	90,6 kg	Cukup Baik
17 Des 17	91,2 kg	Cukup Baik
15 Des 17	92,6 kg	Cukup Baik
01 Des 17	89,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	88,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	89,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	88,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	87,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	89 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	89,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	90,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	91 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	88,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	88,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	89,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	89 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	90 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	90,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	90,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	90,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	91,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	91,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	91,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	90 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	91,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	91,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	91,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	92,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	92,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	92,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	93,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	93,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	93 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	92,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	93,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	91,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	92,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	93,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	93 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	93,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	92,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	93,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	94 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	94,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	94,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	94,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	95,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	94,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	94,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	95,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	96,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	94,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	94,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	95,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	95,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	95,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	96,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	96,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	97,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	97 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 84 kg Berat Awal: 97 kg
27 Mei 17	97 kg	Cukup Baik
10 Jan 16	97 kg	Cukup Baik