Tanggal Mulai: 18 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78 kg
29 Jul 24	63,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	64,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	65 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	65,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	66,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	67 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	68,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	68,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	69,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	69,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	70,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	72,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	72 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	73 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	74 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	75 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	78 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	76 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	71 kg	Buruk
13 Jun 22	69 kg	Buruk
02 Nov 21	65 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	66 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	67 kg	Buruk
30 Agu 21	67 kg	Buruk
19 Agu 21	69 kg	Buruk
10 Agu 21	68 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	73 kg	100%
08 Jul 21	76 kg	Buruk
06 Mei 20	80 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	78 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	80 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	78 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 74 kg
16 Mei 17	73 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	73 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	74 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 72 kg
18 Jan 17	72 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 12 kg Berat Awal: 72 kg
12 Jan 16	73 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	72 kg	Tidak Berlaku