Tanggal Mulai: 01 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 80,5 kg
07 Sep 24	82,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	82,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	83 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	72,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	72,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	73,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	73,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	73,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	73,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	73,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	73,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	73,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	73,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	74 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	74,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	74,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	75,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	74,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	75 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	76,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	76 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	75,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	76,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	76,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	76,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	77 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	77,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	77,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	78,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	78,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	78,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	79 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	79,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	79,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	79,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	80,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 75 kg
07 Des 22	75,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	76,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	76,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	77,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	77,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	77,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	78 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	78,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	78,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	78,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	79,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	79 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	80,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	78,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	80,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	75,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	75,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	75,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	76,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	74 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	71,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	72,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	73,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	75 kg	Cukup Baik