Tanggal Mulai: 07 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 93,0 kg Berat Awal: 117,9 kg
28 Jun 23	103,4 kg	Cukup Baik
06 Des 21	102,1 kg	Cukup Baik
04 Des 21	102,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	104,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	108,0 kg	Cukup Baik
06 Des 16	109,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	106,6 kg	Buruk
05 Jan 16	112,5 kg	Cukup Baik
18 Des 14	112,0 kg	Buruk
11 Des 14	109,8 kg	Buruk
27 Nov 14	110,2 kg	Buruk
12 Nov 14	111,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 14	109,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 14	110,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	110,7 kg	100%
01 Okt 14	113,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	114,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 14	114,8 kg	Buruk
15 Apr 14	114,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	114,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	112,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 14	117,0 kg	Cukup Baik
07 Mar 14	117,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 31 Mar 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 100,7 kg
27 Nov 13	112,0 kg	Cukup Baik
21 Jul 13	107,0 kg	Cukup Baik
27 Mei 13	98,0 kg	Cukup Baik
01 Mei 13	98,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 13	100,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Jul 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,9 kg Berat Awal: 121,1 kg
26 Mar 13	100,7 kg	Buruk
20 Mar 13	100,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 13	101,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 13	102,4 kg	Buruk
28 Jan 13	96,6 kg	Buruk
20 Des 12	96,9 kg	Buruk
27 Nov 12	96,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 12	97,6 kg	Buruk
09 Nov 12	95,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 12	98,0 kg	Buruk
09 Okt 12	98,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 12	96,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 12	98,3 kg	Buruk
02 Sep 12	98,7 kg	Buruk
21 Agu 12	97,9 kg	Buruk
11 Agu 12	97,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 12	99,7 kg	Buruk
16 Jul 12	99,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 12	99,6 kg	Buruk
03 Jul 12	98,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 12	100,3 kg	Buruk
19 Jun 12	99,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 12	98,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 12	99,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 12	99,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 12	100,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 12	101,1 kg	Buruk
13 Mei 12	100,7 kg	Buruk
06 Mei 12	100,3 kg	Buruk
23 Apr 12	102,2 kg	Buruk
12 Apr 12	101,7 kg	Buruk
04 Apr 12	101,8 kg	Buruk
25 Mar 12	101,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 12	103,9 kg	Buruk
14 Mar 12	103,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 12	104,4 kg	Buruk
04 Mar 12	104,4 kg	Buruk
26 Feb 12	104,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 12	106,6 kg	Buruk
13 Feb 12	106,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 12	107,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 12	107,0 kg	100%
01 Feb 12	107,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 12	108,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 12	108,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 12	109,3 kg	Buruk
18 Jan 12	109,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 12	109,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 12	110,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 12	110,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 12	112,5 kg	Buruk
29 Des 11	111,4 kg	Cukup Baik
18 Des 11	113,6 kg	Buruk
13 Des 11	112,7 kg	Cukup Baik
05 Des 11	113,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 11	115,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 11	115,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 11	116,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 11	121,1 kg	Cukup Baik