Tanggal Mulai: 07 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 92 kg
18 Sep 24	112 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	108 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	102 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	99,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	93 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	97 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	93 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	92 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	88,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	89 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	87,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	88 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	92 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	97,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	98 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	101,4 kg	Cukup Baik
15 Des 19	100 kg	Cukup Baik
02 Des 19	99,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	100,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	101,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	102,6 kg	Cukup Baik
12 Des 18	94,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	94,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	96,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	95,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	98,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	98,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	98,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	99 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	96,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	99,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	102 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	101 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	101 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	97,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	96,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	98,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	91,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	92,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	93,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	92 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 94 kg
10 Sep 16	80 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	81 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	79 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	80 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	80,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	81,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	81,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	81,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	82 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	82 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	81 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	80 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	80 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	78 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	78,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	80,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	80,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	80,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	82 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	81,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	82 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	83,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	83,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	86,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	87,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	87,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	85,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	87,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	88,1 kg	Cukup Baik
28 Des 15	86,4 kg	Cukup Baik
22 Des 15	86,1 kg	Cukup Baik
18 Des 15	86,1 kg	Cukup Baik
16 Des 15	87 kg	Cukup Baik
09 Des 15	87,7 kg	Cukup Baik
02 Des 15	87,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	88,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 15	89,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	88 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	89,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	89 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	90,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	92,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	92,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	94 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	94 kg	Tidak Berlaku