Tanggal Mulai: 21 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64,3 kg Berat Awal: 73,9 kg
13 Jun 24	72,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	73,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	72,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	73 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	73,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	73,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	69,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	69,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	69,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	69,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	70,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	70,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	69,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	68,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	69,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	69,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	69,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	67,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	67,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	69,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	69,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	69,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	70,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	70,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	70,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	71,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	73,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,5 kg Berat Awal: 66,3 kg
11 Jan 21	71,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	65,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	66,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	63,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	63,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	63,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	65,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	63 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	62,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	60,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	61,4 kg	Cukup Baik
24 Des 16	59,7 kg	Cukup Baik
23 Des 16	60 kg	Cukup Baik
22 Des 16	60,2 kg	Cukup Baik
19 Des 16	61,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	59 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	59,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	59,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	60,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	60,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	60,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	60,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 15	60,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 15	66,3 kg	Cukup Baik