Tanggal Mulai: 17 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 90,7 kg
13 Apr 24	96,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	97,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	98,0 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	98,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	97,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	99,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	97,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	98,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	99,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	102,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	103,0 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	103,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	103,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	106,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	86,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	79,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	76,0 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	76,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	77,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	77,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	78,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	79,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	79,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	79,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	79,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	79,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	80,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	80,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	80,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	81,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	81,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	82,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	79,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	79,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	79,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	79,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	79,9 kg	Cukup Baik
27 Des 18	80,0 kg	Cukup Baik
24 Des 18	80,3 kg	Cukup Baik
23 Des 18	80,5 kg	Cukup Baik
22 Des 18	81,0 kg	Cukup Baik
10 Des 18	81,6 kg	Cukup Baik
02 Des 18	81,9 kg	Cukup Baik
01 Des 18	82,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	82,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	82,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	83,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	83,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	83,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	83,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	84,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	84,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	84,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	84,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	85,0 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	85,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	86,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	86,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	86,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	87,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	87,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	87,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	87,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	88,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	88,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	88,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	88,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	89,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	89,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	90,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	90,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	90,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	91,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	91,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	92,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	92,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	93,4 kg	Cukup Baik
21 Des 17	90,0 kg	Cukup Baik
16 Des 17	90,4 kg	Cukup Baik
07 Des 17	91,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	87,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	87,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	90,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	87,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	89,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	93,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	77,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	77,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	78,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	78,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	79,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	81,0 kg	Cukup Baik
12 Des 15	79,0 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	74,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 15	74,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	74,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	75,0 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	75,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	76,0 kg	Cukup Baik
13 Jun 15	76,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	80,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	83,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 15	84,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 14	87,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	87,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 14	86,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	86,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 14	86,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	87,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 14	86,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 14	85,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 14	85,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	85,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 14	85,3 kg	Cukup Baik
02 Des 13	86,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 13	86,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 13	87,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	90,0 kg	Cukup Baik
07 Agu 13	87,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 13	87,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 13	86,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 13	87,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 13	89,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	89,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 13	90,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Jul 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 98,0 kg
11 Feb 13	90,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 13	90,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 13	90,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 13	90,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	90,7 kg	Cukup Baik
31 Des 12	92,5 kg	Cukup Baik
24 Des 12	93,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 12	87,5 kg	Buruk
04 Sep 12	86,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 12	87,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 12	91,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 12	83,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 12	86,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 12	87,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 12	87,8 kg	100%
06 Feb 12	88,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 12	87,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 12	88,0 kg	Buruk
16 Jan 12	88,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	88,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	89,8 kg	Cukup Baik
26 Des 11	90,0 kg	Cukup Baik
19 Des 11	90,3 kg	Cukup Baik
12 Des 11	90,7 kg	Cukup Baik
04 Des 11	92,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 11	92,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 11	95,3 kg	Tidak Berlaku
06 Agu 11	98,0 kg	Buruk
06 Jul 11	98,0 kg	Tidak Berlaku