Tanggal Mulai: 13 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 69,2 kg
19 Agu 24	70 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	70 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	69 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	70,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	70,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	68,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	69,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 83,3 kg
01 Agu 22	66,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	66,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	65 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	63,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	63,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	59,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	59,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	60,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	61 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	61,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	61,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	62 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	63 kg	Cukup Baik
26 Des 20	63,5 kg	Cukup Baik
11 Des 20	64,3 kg	Cukup Baik
04 Des 20	65 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	66 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	67 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	68,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	69,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	70,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	76,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	82 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	83,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 79 kg
22 Apr 20	83 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	79 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	79 kg	Cukup Baik
21 Des 17	78 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	80 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	79 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jul 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 69 kg
11 Apr 16	75 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	72,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 15	67,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 15	69 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	68,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 15	69,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	68,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	67,5 kg	Cukup Baik