Tanggal Mulai: 10 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 129,5 kg
22 Mar 24	127 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	127,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	128,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	129,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 124,6 kg
06 Nov 23	123,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	122,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	120,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	119 kg	Cukup Baik
13 Des 22	112,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	111,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	110,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	110,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	111,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	112,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	108,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	109,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	110 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	112,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	115,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	117,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	113,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	113,1 kg	Cukup Baik
17 Des 21	109,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	114 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	122,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	117,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	118,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	119,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	120,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	124,6 kg	Cukup Baik