Tanggal Mulai: 16 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 59 kg
01 Apr 23	57,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	61,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	55,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	55,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	56,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	58,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	58,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	59 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	54,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	55,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	56,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	56,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	57,2 kg	Cukup Baik
12 Des 17	61,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	58,3 kg	Buruk
21 Jul 17	58,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	58,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	58,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	55,7 kg	Cukup Baik
16 Des 16	59 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 53 kg
01 Des 16	47 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	50,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	51,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	47 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	50 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	53 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	53 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	53 kg	Tidak Berlaku