Tanggal Mulai: 01 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 94,5 kg
20 Sep 24	73,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	69,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	65,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	67,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	69,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	65,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	66,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	67,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	68,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	69,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	69,5 kg	Cukup Baik
04 Des 22	68,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	70,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	70,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	71,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	72,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	72,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	73,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	72,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	72,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	72,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	73,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	73,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	75,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	75,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	75,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	76,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	77,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	78 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	78,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	79,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	79,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	81,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	80,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	81,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	82,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	80,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	80,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	82 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	76,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	76,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	76,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	76,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	76,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	76,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	74,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	75,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	75,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	77 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	77,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	78,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	80,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	81,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	84,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	85,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	85,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	86,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	87,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	90,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	94,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 92,5 kg
11 Jan 21	92,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	82 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	83,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	81,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	81,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	82,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	75,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	76,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	76,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	77,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	78,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	81,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	88 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	78,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	78,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	79,6 kg	Cukup Baik
23 Des 18	81,6 kg	Cukup Baik
18 Des 18	82,4 kg	Cukup Baik
04 Des 18	89,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	82 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	83 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	83,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	83,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	84,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	84,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	85,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	85,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	85,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	86,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	92,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 82,6 kg
11 Jul 17	79,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	79,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	79,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	80,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	82,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	80 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	74,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	74,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	75,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	75,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	75,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	76,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	76,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	78 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	79,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	82,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 80 kg
22 Mar 17	74,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	75 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	75,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	75,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	75,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	76,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	76,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	77,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	78,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 75,7 kg
31 Des 16	73,6 kg	Cukup Baik
26 Des 16	76 kg	Cukup Baik
07 Des 16	73,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	70,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	70,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	71,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	72,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	73,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	75,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 77 kg
20 Okt 16	71,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	71,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	70,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	72,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	69,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	71,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	70,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 16	70,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	71,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 16	71,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	71,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	72,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	72,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 16	74,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	72,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	73,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	74,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	74,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	75,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	75,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	76,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	76,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 16	76,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	77,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	77,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	78,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	78,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	78,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	79,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	79,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	79,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	79,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	81 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	81,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	81,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	79,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 16	80,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	77 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	79,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	71,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	72 kg	Cukup Baik
25 Sep 15	71,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	72,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	72,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	72,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	73,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	74,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	75,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	75,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 15	76,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	77 kg	Tidak Berlaku