Tanggal Mulai: 01 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 101 kg
06 Sep 24	87,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	90,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	88,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	89,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	89,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	89,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	89,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	90,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	90,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	89,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	90,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	90,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	91,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	90,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	91,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	91,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	91,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	91,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	91,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	93,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	91,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	91,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	91,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	91,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	91,1 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	91,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	92,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	93,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	92,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	91 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	92 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	91,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	92,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	91,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	91,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	93 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	92,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	94,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	96 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	96 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	100 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	98,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	97,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	98,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	98,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	99,3 kg	Cukup Baik
22 Des 22	100 kg	Cukup Baik
01 Des 22	101 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 88 kg
22 Nov 22	100,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	97,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	98,6 kg	Tidak Berlaku
04 Mei 21	94 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	91,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	92,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	93 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	90 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	88,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	89 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	89,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	86,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	85,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	85,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	86 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	85 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	82,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	87 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	86,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	85 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	83,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	82,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	82 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	81 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	80 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	79,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	80 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	82,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	83 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	84 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	83,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	82,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	83,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	85 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	85,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	84,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	83,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	83,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	83,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	83,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	84,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	85 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	85,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	87 kg	Cukup Baik
28 Des 16	88 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	87,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	87 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	85,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	85 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	83,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	82,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	82 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	81 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	80 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	79,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	78,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	78 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	77,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	77 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	78,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	77 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	76,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	76 kg	Cukup Baik
29 Des 15	75 kg	Cukup Baik
27 Des 15	76 kg	Cukup Baik
21 Des 15	74,5 kg	Cukup Baik
14 Des 15	74 kg	Cukup Baik
07 Des 15	73 kg	Cukup Baik
04 Des 15	72,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 15	73,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 15	73,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	72,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	72 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	76,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	78,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 15	79 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	79,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	80,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	81,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	82,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	83,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	84,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	84,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 15	84,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	85,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	86,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	87 kg	Cukup Baik
16 Mei 15	86,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 15	86,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	86,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 15	86,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	87,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	87 kg	Cukup Baik
10 Mei 15	86,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 15	86,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 15	87 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	87,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	89 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	89,9 kg	Buruk
02 Apr 15	89,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	88,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	88 kg	Tidak Berlaku