Tanggal Mulai: 25 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 71,1 kg
04 Apr 21	70,5 kg	Cukup Baik
21 Des 20	67 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	69,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	69,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	70,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	70,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	71 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	71 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	69,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	68,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	69,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	69,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	66,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	63,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	64 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	66 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	67,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	63 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	67,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	63,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	63,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	63,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	63,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	63,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	63,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	64,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	64,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	65,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	64,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	65,9 kg	Cukup Baik
26 Des 16	64,9 kg	Cukup Baik
16 Des 16	65,5 kg	Cukup Baik
09 Des 16	65,7 kg	Cukup Baik
02 Des 16	65,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	66,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	66,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	66,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	67,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	67,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	68,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	68,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	68,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	69,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	69 kg	Cukup Baik
30 Jul 16	68,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	71,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 63,5 kg
31 Mei 16	66,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	67,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	66 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	66 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	66,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	67,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	66,8 kg	Cukup Baik
21 Des 15	65,1 kg	Cukup Baik
16 Des 15	64,9 kg	Cukup Baik
07 Des 15	65,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	63 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	61,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	61,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	62,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	62,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 15	62,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	62,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	62,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	63,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	63,1 kg	Buruk
03 Sep 15	62,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	63,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 66 kg
17 Agu 15	61,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	61,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	62,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	61,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	63,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	63,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	63,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	63,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	63,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	63,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	64,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	64,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	64,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 15	64,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	64,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	65,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 15	65,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	65,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	65,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	66 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 69 kg
21 Apr 15	65,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	66,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	66,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 15	66,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 15	66,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	66,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	66,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	66,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	67 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	67,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	67,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	67,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	67,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 15	67,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	67,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	67,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	67,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 15	67,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	67,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 15	68,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	68,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	68,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 15	68,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	68,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	68,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	68,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	69,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	69,6 kg	Buruk
13 Mar 15	68,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	68,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	68,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	69,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	67,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	67,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	68,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	69 kg	Cukup Baik