Tanggal Mulai: 01 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 80 kg
18 Okt 23	79,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	77,1 kg	Cukup Baik
13 Des 19	71,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	82 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	75,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	77 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	69 kg	100%
12 Jun 17	73 kg	Tidak Berlaku
02 Mei 16	79 kg	Buruk
18 Apr 16	77 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	77 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	78 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	79 kg	Buruk
07 Mar 16	77 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	77 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	77 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	78 kg	100%
18 Jan 16	80 kg	100%
12 Jan 16	82 kg	Tidak Berlaku
20 Agu 15	79 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	79 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	78,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 15	79 kg	Buruk
22 Jun 15	77,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	78 kg	100%
08 Jun 15	79 kg	100%
01 Jun 15	80 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 80 kg
23 Mar 15	76 kg	Buruk
15 Des 14	71 kg	Cukup Baik
08 Des 14	71 kg	Buruk
01 Des 14	70 kg	100%
25 Nov 14	71 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	71 kg	Cukup Baik
09 Nov 14	71 kg	Buruk
03 Nov 14	70 kg	100%
27 Okt 14	70,5 kg	100%
22 Okt 14	72 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	71 kg	100%
13 Okt 14	72 kg	Cukup Baik
06 Okt 14	71 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	72 kg	Cukup Baik
07 Sep 14	72 kg	Cukup Baik
24 Agu 14	72 kg	100%
18 Agu 14	74 kg	Cukup Baik
10 Agu 14	74 kg	100%
03 Agu 14	75 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	76 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	76 kg	Cukup Baik
20 Jul 14	76 kg	100%
13 Jul 14	77 kg	Cukup Baik
06 Jul 14	77,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	78,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 14	79 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	80 kg	Tidak Berlaku