Tanggal Mulai: 17 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 73,5 kg
19 Agu 24	75,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	69,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	70 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	70,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	71,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	71,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	71,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	74 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	70 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	72 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	64,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	65,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	64,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	65,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	66,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	68,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	68,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	69,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	70,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	72,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	63,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	62,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	62,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	61,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	62,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	62,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	62,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	63,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	63,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	64,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	62,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	63,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	62,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	62,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	63,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	65,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	62,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	63,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	63,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	63,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	64,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	67,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	67,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	67,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	66,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	67,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	67,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	67,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	67,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	68,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	68,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	69 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	69,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	69,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	66,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	64,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	66,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	63,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	64,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	65,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	61,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	61,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	62,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	62 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	61,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	61,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	62,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	62,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	62,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	62,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	63,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	63,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	64,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	65,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	64,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	65,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	66,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	64,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	65,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	66,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	66,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	67,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	67,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	68,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	68,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	69,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	70,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	70,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	71,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	73,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Okt 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 73,5 kg
29 Mar 19	64,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	65,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	66,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	69,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	63,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	64,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	65,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	66,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	67,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	61,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	62 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	60,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	61 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	61,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	62,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	59,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	61,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	60,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	61 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	62,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	62,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	62,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	61,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	61,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	61,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	62,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	62,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	62,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	63,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	63,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	64,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	64,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	64,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	65,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	64,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	61,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	61,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	62,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	62,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	62,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	63,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	63,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	64,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 16	64,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	64,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	65,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	65,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 16	66 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	65,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	65,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	65,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 16	66,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	67,1 kg	Tidak Berlaku
22 Jul 16	68 kg	Cukup Baik
18 Des 14	65,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	67,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 14	66,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	64,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	65,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	65,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	66,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	66,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	68,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 14	66,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	66,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	67 kg	Cukup Baik
12 Jul 14	67,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	70,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 14	69,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	69,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 14	70,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	70,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 14	69,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 14	70,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	70 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	70,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 14	70,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	71 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	70,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	72,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	71,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	72,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 14	72,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 14	72,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 14	73 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	73,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 14	75 kg	Cukup Baik
16 Apr 14	74,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	74,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	74,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 14	74,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 14	74,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 14	75 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	74,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 14	75,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	75,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 14	76,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 14	76,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 14	77,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	78,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	79 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	76,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 13	77,4 kg	Tidak Berlaku
03 Mar 11	65,5 kg	Buruk
25 Nov 10	62,7 kg	100%
17 Nov 10	63 kg	100%
28 Okt 10	63,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 10	64 kg	Cukup Baik
20 Okt 10	64,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 10	64,6 kg	Tidak Berlaku
12 Okt 10	73,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Jul 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 64,4 kg
30 Jul 10	61,9 kg	100%
28 Jul 10	61,2 kg	100%
27 Jul 10	62,1 kg	100%
26 Jul 10	63,3 kg	100%
24 Jul 10	64,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 13 Mei 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 63 kg
29 Jun 10	60 kg	Cukup Baik
27 Jun 10	61,7 kg	Tidak Berlaku
16 Jun 10	58,4 kg	Tidak Berlaku
15 Jun 10	58,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 10	57,6 kg	100%
09 Jun 10	58,7 kg	Tidak Berlaku
07 Jun 10	58,8 kg	100%
02 Jun 10	59,2 kg	100%
01 Jun 10	60 kg	Tidak Berlaku
31 Mei 10	59 kg	Cukup Baik
30 Mei 10	60,1 kg	Tidak Berlaku
29 Mei 10	59,2 kg	Tidak Berlaku
28 Mei 10	58,2 kg	100%
26 Mei 10	58,2 kg	Tidak Berlaku
25 Mei 10	58,7 kg	100%
24 Mei 10	58,7 kg	100%
23 Mei 10	59,7 kg	Tidak Berlaku
21 Mei 10	57,3 kg	100%
19 Mei 10	57,6 kg	100%
17 Mei 10	58,6 kg	100%
16 Mei 10	57,6 kg	Tidak Berlaku
15 Mei 10	58,9 kg	Tidak Berlaku
14 Mei 10	57,8 kg	Tidak Berlaku
13 Mei 10	59,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Apr 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 63 kg
12 Mei 10	58 kg	Tidak Berlaku
11 Mei 10	58 kg	100%
10 Mei 10	58,3 kg	100%
09 Mei 10	58,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 10	58,8 kg	100%
07 Mei 10	59,1 kg	100%
05 Mei 10	59,4 kg	100%
04 Mei 10	59,6 kg	100%
03 Mei 10	60,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 10	59,9 kg	100%
01 Mei 10	60,5 kg	100%
30 Apr 10	60,8 kg	100%
29 Apr 10	61 kg	Cukup Baik
28 Apr 10	60,8 kg	100%
27 Apr 10	61,6 kg	100%
26 Apr 10	61,1 kg	100%
24 Apr 10	61,4 kg	100%
23 Apr 10	61,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 10	61,5 kg	100%
21 Apr 10	62 kg	Cukup Baik
19 Apr 10	61,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 10	61,5 kg	100%
17 Apr 10	61,9 kg	100%
16 Apr 10	62,2 kg	100%
15 Apr 10	62,6 kg	100%
14 Apr 10	63 kg	100%
12 Apr 10	63 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Okt 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 66,4 kg
10 Apr 10	62,7 kg	Buruk
09 Apr 10	63,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 10	63,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 10	63,2 kg	100%
05 Apr 10	63,1 kg	100%
04 Apr 10	63,5 kg	100%
02 Apr 10	64,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 10	63,5 kg	100%
30 Mar 10	64 kg	100%
29 Mar 10	63,8 kg	100%
28 Mar 10	65 kg	100%
27 Mar 10	65,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 10	66,4 kg	Tidak Berlaku
25 Mar 10	65,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 10	65,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 10	65,5 kg	Tidak Berlaku
22 Mar 10	65,5 kg	Tidak Berlaku
21 Des 09	66 kg	Cukup Baik
19 Des 09	64,2 kg	Cukup Baik
10 Des 09	64,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 09	61,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 09	63,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 09	63,8 kg	Tidak Berlaku
09 Okt 09	61,5 kg	100%
07 Okt 09	62,7 kg	Tidak Berlaku
06 Okt 09	62,8 kg	Tidak Berlaku
05 Okt 09	63,3 kg	Tidak Berlaku
04 Okt 09	63,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 09	64 kg	Tidak Berlaku
01 Okt 09	66,4 kg	Tidak Berlaku