Tanggal Mulai: 12 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 77,4 kg
28 Agu 22	67,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	68,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	69,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	67,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	66,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	66 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	65,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	67,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	70,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	68,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	64,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	66,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	66,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	67,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	68,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	68,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	68,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	69,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	71 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	69 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	69,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	72,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	71,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	72,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	74,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	71 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	71,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	73,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	72,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	72,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	73,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	73,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	73,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	73,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	74 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	77,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	63,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	63,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	63,6 kg	Tidak Berlaku
27 Apr 17	68,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	69 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	69,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	69,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	69,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	70,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	70,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	70,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	71,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	70,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	70,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	71,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	72 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	77 kg	Buruk
15 Agu 16	68 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	72,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	74,2 kg	Buruk
24 Jul 14	71,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	72 kg	Cukup Baik
12 Jun 14	77,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 72 kg
29 Mei 14	73,8 kg	Cukup Baik