Tanggal Mulai: 04 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 70,9 kg
21 Agu 24	62,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	63,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	64,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	61,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	62 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	63,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	63,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	66,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	66,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	61,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	62,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	60,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	63 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	64,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	61,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	62,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	63 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	63,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	65,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	66 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	67 kg	Cukup Baik
21 Des 19	64,6 kg	Cukup Baik
12 Des 19	64,8 kg	Cukup Baik
09 Des 19	65,3 kg	Cukup Baik
08 Des 19	65,4 kg	Cukup Baik
04 Des 19	65,7 kg	Cukup Baik
03 Des 19	66,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	66,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	66,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	67 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	67,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	67,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	66,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	67 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	67,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	67,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	68,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	66,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	67,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	66,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	69,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	67,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	68,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	68,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	67,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	67,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	68,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	68,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	69,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	70,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	70,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	70,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	70,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 66,7 kg
24 Mei 18	69 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	69,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	70,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	66,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	66,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	64,6 kg	Cukup Baik
02 Des 14	64,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	66,7 kg	Cukup Baik