Tanggal Mulai: 12 Jun 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99 kg Berat Awal: 112,5 kg
21 Agu 24	109,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	108,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	108,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	108,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	108,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	108,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	109,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	109,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	110 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	110,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	109,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	109,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	109,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	111,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	112,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	112 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	106,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	106,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	107,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	107,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	108 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	108,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	108,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	109,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	109,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	110,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	110,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	111,8 kg	Cukup Baik
29 Des 23	109,1 kg	Cukup Baik
28 Des 23	109,6 kg	Cukup Baik
24 Des 23	109,9 kg	Cukup Baik
23 Des 23	110,5 kg	Cukup Baik
06 Des 23	110,8 kg	Cukup Baik
02 Des 23	111,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	109,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	109,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	111 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	111,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	110,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	111 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	108,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	108,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	109,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	109,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	108,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	108,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	108 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	108,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	109,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	111,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	108,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	108,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	108,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	108,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	108,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	109,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	112,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99 kg Berat Awal: 107,1 kg
11 Mei 23	110 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	111,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	109 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	107,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	107,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	107,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	108,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	110 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	108,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	107,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	108,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	110 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	108,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	109 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	107 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	107,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	108,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	109,8 kg	Cukup Baik
19 Des 22	102,9 kg	Cukup Baik
18 Des 22	103,7 kg	Cukup Baik
12 Des 22	103,8 kg	Cukup Baik
09 Des 22	103,6 kg	Cukup Baik
05 Des 22	103,8 kg	Cukup Baik
02 Des 22	104,1 kg	Cukup Baik
01 Des 22	104,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	103,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	104,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	104,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	104,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	105,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	105,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	106 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	106,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	107,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	106,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	105,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	105,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	106,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	102,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	102,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	103,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	103,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	103,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	103,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	104,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	104,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	104,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	105 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	105,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	105,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	106,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	106,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	103,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	104,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	104,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	104,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	105,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	105,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	105,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	106 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	106,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	106,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	107,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	108,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	109,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	105 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	105,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	105,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	105,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	105,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	105,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	106,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	105,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	105,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	106,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	108,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	104,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	104,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	105,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	105,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	105,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	105,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	106,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	106,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	106,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	105 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	105,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	106,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	106,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	105,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	104,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	103,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	104,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	104,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	102,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	103 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	103,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	104,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	104,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	105,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	106 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	103,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	103,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	103,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	103,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	103,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	104 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	104,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	103,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	103,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	104 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	102,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	102,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	102,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	102,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	102,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	102,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	102,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	102,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	102,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	103,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	104,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	105,3 kg	Cukup Baik
20 Des 21	101,8 kg	Cukup Baik
13 Des 21	101,9 kg	Cukup Baik
10 Des 21	102,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	101,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	102,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	102,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	101,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	103,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	100,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	100,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	101,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	101,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	101,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	101,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	101,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	102,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	100,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	102,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	100,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	100,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	99 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	97,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	97,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	98,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	99,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	98,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	97,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	98,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	98,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	98,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	98,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	98,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	97,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	99,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	97,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	96,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	96,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	97,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	95,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	92,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	92,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	92,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	92,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	93,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	93,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	93,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	94 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	94,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	95 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	95,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	94,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	95 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	95,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	94,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	94,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	94,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	94,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	94,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	95,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	96,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	93,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	94,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	94,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	95 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	94,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	95 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	94,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	95,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	94,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	95,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	95,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	96 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	96,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	96,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	96,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	96,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	97,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	97,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	97,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	99,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	96,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	96,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	96,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	96,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	97,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	97,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	98,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	100,0 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	99,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	98,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	98,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	97,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	97,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	97,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	95,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	96,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	96,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	96,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	97,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	97,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	98,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	99,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	99,2 kg	Cukup Baik
04 Des 20	94,6 kg	Cukup Baik
01 Des 20	94,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	95,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	95,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	95,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	95,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	95,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	96,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	96 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	96,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	95,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	97,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	95,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	95,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	95,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	96,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	98 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	95 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	95,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	95,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	97,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	95,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	95,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	96,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	96,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	92,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	93,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	93,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	93,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	92,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	93,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	94 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	94,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	93,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	94,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	94,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	95,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	93,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	94 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	94,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	95 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	91,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	92 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	92,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	92,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	93,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	94 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	94,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	92,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	93,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	94,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	91,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	91,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	92,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	92,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	92,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	93,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	93,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	93,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	94 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	94,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	94,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	95,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	96,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	96,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	96,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	97,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	99,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	99,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	100,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	99,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	100 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	97,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	97,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	98,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	103,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	102,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	103 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	104 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	104,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	103,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	104,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	105,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	103,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	104,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	105 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	106,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	107,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 85,7 kg
14 Jan 17	93,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	87,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	92,6 kg	Buruk
30 Jul 16	85,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83 kg Berat Awal: 80,5 kg
02 Jul 16	85 kg	Buruk
06 Mar 16	82 kg	Cukup Baik
10 Jan 16	82 kg	Buruk
13 Des 15	81,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 15	80,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83 kg Berat Awal: 85,2 kg
03 Mei 15	85,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83 kg Berat Awal: 92,2 kg
18 Apr 15	87,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 15	92,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 94,8 kg
24 Jun 14	94,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 96,5 kg
29 Apr 14	95,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	96,5 kg	Tidak Berlaku