Tanggal Mulai: 07 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
06 Mei 24	63,8 kg	Cukup Baik
06 Des 20	65,4 kg	Cukup Baik
01 Des 20	65,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	65,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	65,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	65,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	66,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	66,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	66,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	65,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	54,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	65 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	65,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	63,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	63,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	64,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	63,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	64,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	63,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	64,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	63,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	63,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	63,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	63,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	64 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	64,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	62,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	63,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	63 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	63 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	62,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	62,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	62,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	63,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	63,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	63,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	63,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	63,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	62,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	63,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	62,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	62,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	63,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	63,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	63,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	63,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	63,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	62,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	62,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	62,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	62,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	62,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	63,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	64,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	64,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	63,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	64,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	64,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	64,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	64,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	64,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	64,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	64,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	64 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	64,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	63,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	64 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	64,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	64,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	64,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	64,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	64,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	64,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	64,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	64,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	65 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	65,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	64,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	65,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	65,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	66,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	66,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	67 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	66,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	66,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	66,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	65,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	66,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	66,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	66,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	66,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	67 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	67,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	67,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	67,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	66,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	66,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	66,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	67,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	68 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	67,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	67,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	67 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	67,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	67,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	68 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	68,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	67,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	68,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	68,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	68,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	68,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	68,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	68,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	68,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	68,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	68,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	68,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	68,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	69,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	69,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	69,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	69,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	63 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	62 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	63,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	63,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	64 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	59,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	57,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	56,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	56,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	57,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	58,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	58,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	55,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	55,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	56,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	56,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	57 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	58 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	54,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	54,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	55 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	55,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	55,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	56 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	56 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	56,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	56,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	56,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	57,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	57,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	57,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	58 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 58,4 kg
20 Jan 18	58,4 kg	Cukup Baik