Tanggal Mulai: 16 Jul 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 73,9 kg
04 Mar 21	69 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	67,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	68 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	64,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	65,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	65,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	66,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	67,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	68,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	68,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	68,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	69,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	70 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	72,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	72,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	73,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	78 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	79 kg	Tidak Berlaku
09 Apr 16	71,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	71,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	72,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	73,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	74,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	74,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 16	75 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	75,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 16	76,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	76,8 kg	Tidak Berlaku
04 Des 15	75,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 15	73,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 15 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 70 kg
21 Mei 15	74,6 kg	Buruk
02 Mar 15	73,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	74 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	71,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 14	71,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	72 kg	Cukup Baik
19 Jul 14	70,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	66,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	68 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	64 kg	Cukup Baik
08 Sep 13	64,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 13	65 kg	Cukup Baik
21 Agu 13	65,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 13	65,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 13	65,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	66,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 13	67,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 13	67,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 13	68,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 13	69,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 13	69,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 13	70 kg	Tidak Berlaku