Tanggal Mulai: 01 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 90,9 kg
03 Sep 24	89,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	89,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	89,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	90,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	89,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	90,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	90,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	90,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	91,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	91,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	87,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	86,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	87,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	88,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	88,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	87,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	87,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	88,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	88,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	88,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	89,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	88,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	89,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	89,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	90,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	90,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	90,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	90,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 87,5 kg
30 Jan 23	90,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	90,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	80,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	80,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	80,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	75,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	76,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	77,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	77,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	75,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	75,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	76,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	75,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	75,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	75,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	76,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	76,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	76,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	77,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	77,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	78 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	78,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	78,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	79 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	79,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	79,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	79,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	79,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	80,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	80,7 kg	Cukup Baik
31 Des 20	81,1 kg	Cukup Baik
28 Des 20	81,5 kg	Cukup Baik
21 Des 20	81,9 kg	Cukup Baik
07 Des 20	81,3 kg	Cukup Baik
06 Des 20	81,7 kg	Cukup Baik
02 Des 20	81,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	82,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	82,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	83,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	83,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	83,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	84,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	85,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	85,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	85,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	85,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	86,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	86,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	87,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 74,4 kg
23 Feb 18	73,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	73,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	73,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	74,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 74,4 kg
19 Apr 16	64,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	64,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	64,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	64,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	65,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	65,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	65,7 kg	Cukup Baik
30 Des 15	65,7 kg	Cukup Baik
25 Des 15	66,2 kg	Cukup Baik
16 Des 13	67,7 kg	Cukup Baik
01 Des 13	67,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 13	67,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 13	68,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	69,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 13	68,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 13	68,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 13	69,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 13	69,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	69,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	69,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 13	70 kg	Cukup Baik
09 Jul 13	70,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 13	71 kg	Cukup Baik
26 Jun 13	71 kg	Cukup Baik
22 Jun 13	71 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	72 kg	Cukup Baik
11 Jun 13	74,4 kg	Cukup Baik