Tanggal Mulai: 21 Jul 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 82,7 kg
12 Agu 24	81 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	81 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	79,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	81,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	82,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	81,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	81,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	82,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	81,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	81,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	81,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	82,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	81,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	80,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	80,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	81,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	82,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 84 kg
24 Jan 24	84,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	84 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	82 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	82 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	81,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	78,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	77,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	78,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	80 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	79,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	78,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	80,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	79,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	79 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	78,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	79 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	79,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	79,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	79,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	78 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	78,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	79,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	78,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	79,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	77,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	78,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	79,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	77,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	78,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	77,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	78,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	78,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	77,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	78 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	80,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	77,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	78,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	78 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	78,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	77,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	78,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	78,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	78,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	78,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	78,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	79,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	78,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	78,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	79,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	77,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	78,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	77,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	77,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	77,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	78,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	78,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	77,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	78,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	78,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	78,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	79,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	78,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	79,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	78 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	78,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	78,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	77,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	78,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	77,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	77,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	76,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	77,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	78,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	78,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	78,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	77,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	77,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	76,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	77,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	79 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	79,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	78,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	77,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	76,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	79,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	79 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	79,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	79,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	79,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	79,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	80,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	81 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	80,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	80,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	81,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	82,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	82,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	81,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	82,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	81,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	81,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	81,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	83,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	83,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	80,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	81,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	83,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	83,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	82,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	82 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	82,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	81,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	82,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	84 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	84,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	83,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	83,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	84 kg	Cukup Baik
31 Des 22	83,1 kg	Cukup Baik
29 Des 22	83,6 kg	Cukup Baik
28 Des 22	81,5 kg	Cukup Baik
26 Des 22	82,1 kg	Cukup Baik
25 Des 22	82,2 kg	Cukup Baik
24 Des 22	82,4 kg	Cukup Baik
23 Des 22	83,5 kg	Cukup Baik
22 Des 22	82,6 kg	Cukup Baik
21 Des 22	82,1 kg	Cukup Baik
20 Des 22	83,8 kg	Cukup Baik
19 Des 22	84,6 kg	Cukup Baik
18 Des 22	83,2 kg	Cukup Baik
17 Des 22	83,8 kg	Cukup Baik
16 Des 22	83,2 kg	Cukup Baik
15 Des 22	84,8 kg	Cukup Baik
14 Des 22	85 kg	Cukup Baik
13 Des 22	84,9 kg	Cukup Baik
12 Des 22	85,2 kg	Cukup Baik
09 Des 22	84,5 kg	Cukup Baik
08 Des 22	83,3 kg	Cukup Baik
07 Des 22	84,3 kg	Cukup Baik
06 Des 22	83,8 kg	Cukup Baik
05 Des 22	83,8 kg	Cukup Baik
04 Des 22	82,8 kg	Cukup Baik
03 Des 22	83,8 kg	Cukup Baik
02 Des 22	84,3 kg	Cukup Baik
01 Des 22	83,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	83,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	83,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	84,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	83,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	82,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	84,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	83,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	84,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	85,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	85,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	83,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	83,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	84,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	84,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	86,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	82,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	81,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	82 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	79,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	80,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	78,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	78,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	77,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	78,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	79,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	76,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	78,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	77,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	79,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	77,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	78 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	77,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	77,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	76,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	78 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	78 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	78,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	79,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	79,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	77,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	75,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	74,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	74,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	74,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	74,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	76,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	75,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	75,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	75 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	76,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	74,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	74,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	75,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	74,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	75,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	75,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	76,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	77,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	76,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	77,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	76,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	75,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	76,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	75,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	75,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	77 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	77 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	78,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	77,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	76,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	77,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	77,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	77,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	77,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	78,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	78,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	77,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	77,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	78,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	77,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	78,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	79,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	77,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	78,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	77,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	78 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	78,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	79 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	79,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	79,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	78,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	78,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	79,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	78,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	80,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	79,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	78,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	79,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	78,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	79 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	79 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	79,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	80,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	80,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	80,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	80,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	81 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	81,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	81,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	80,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	80,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	81,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	81,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	80,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	81,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	82,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	82,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	82 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	83,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	83 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	83 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	82,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	83,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	83,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	84,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	83,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	83,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	83,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	82,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	83,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	84,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	84,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	84,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	83,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	84,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	84 kg	Cukup Baik