Tanggal Mulai: 23 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 98,9 kg
10 Sep 24	67,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	68,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	68,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	67,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	67,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	67,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	66,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	67 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	67,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	67,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	67,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	67,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	67,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	67,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	67,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	66,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	67,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	67,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	68 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	68,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	67,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	68,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	67,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	67,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	68,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	68,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	67,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	68 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	68,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	68,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	68,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	68,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	69,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	69,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	69,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	69,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	69,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	69,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	70 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	70,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	70,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	70 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	69,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	69,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	70,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	70,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	70,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	70,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	70 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	70,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	70,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	71,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	72,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	72,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	72,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	72,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	72,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	71,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	71,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	71,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	71,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	72,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	72,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	72,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	72,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	72,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	73,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	73,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	74,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	74,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	73,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	74,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	73,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	74,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	74,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	73,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	73,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	73,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	74,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	74 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	74,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	74,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	74,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	74,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	75 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	74,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	75,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	74,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	75,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	75 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	75,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	75,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	75,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	76,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	76 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	76,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	76,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	76,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	76,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	76,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	76,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	76,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	76,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	76,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	77,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	77,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	78,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	78,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	78,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	78,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	78,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	78,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	79,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	78,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	78,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	79,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	79 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	80,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	80 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	80,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	80,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	80,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	80,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	80,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	81,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	81 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	80,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	80,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	80,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	81,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	80,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	81,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	82,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	82,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	82,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	82,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	82 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	82,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	82,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	83,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	83,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	84,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	83,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	83,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	85,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	86 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	87,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	84,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	85,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	85,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	84,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	83,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	84,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	83,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	84,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	85 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	83,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	83,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	84,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	82 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	80,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	81,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	81,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	82,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	82,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	82,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	83 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	85,1 kg	Cukup Baik
23 Des 23	82,9 kg	Cukup Baik
16 Des 23	83 kg	Cukup Baik
14 Des 23	82,4 kg	Cukup Baik
13 Des 23	82,7 kg	Cukup Baik
12 Des 23	82,8 kg	Cukup Baik
11 Des 23	83,1 kg	Cukup Baik
10 Des 23	83,4 kg	Cukup Baik
09 Des 23	83,8 kg	Cukup Baik
06 Des 23	84,2 kg	Cukup Baik
05 Des 23	84,9 kg	Cukup Baik
04 Des 23	85,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	85,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	87,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	87,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	87,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	88,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	88,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	88,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	87,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	88 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	88,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	88,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	88,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	89,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	89,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	89,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	90,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	91 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	92,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	90,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	90,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	90,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	90,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	91 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	91,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	91,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	91,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	91,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	92 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	92,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	92,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	92,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	92,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	93,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	93,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	94,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	94,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	95 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	96,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	96,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	97,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	98,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	99 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	96,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	96,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	95,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	96,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	93,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	93,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	93,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	90,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	91,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	91,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	92,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	93,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	89 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	90,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	91,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	91,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	91,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	90 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	89,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	91 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	88,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	87,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	87,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	87,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	86,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	87,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	88,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	88,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	87,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	87,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	88,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	86,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	86,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	86,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	88 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	87,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	86,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	86,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	86,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	87,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	87,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	87,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	87,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	87,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	88,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	87,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	88,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	87,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	87,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	88 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	88,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	88,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	88,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	89 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	89,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	89,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	89,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	90,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	91,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	91,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	91,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	92,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	93,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	91,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	92,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	91,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	89,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	89,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	90,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	91,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	89,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	78,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	79,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	79,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	80,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	78,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	78,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	78,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	78,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	79,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	77,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	77,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	78,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	78,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	77,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	77,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	77,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	78,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	77,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	78,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	76,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	76,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	76,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	75,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	75,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	76 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	76,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	76,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	77,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	76,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	76,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	77,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	77,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	77,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	77,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	78 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	78,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	78,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	79,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	79,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	79,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	80,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	79,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	80,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	80,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	80,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	81 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	81,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	81,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	81,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	81,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	82,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	81,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	82,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	82,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	81,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	82 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	82,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	82,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	82,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	82,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	83,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	83,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	83,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	84,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	84,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	84,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	84,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	84,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	85,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	85,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	84,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	85 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	85,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	85,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	86 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	86,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	86,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	87,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	87,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	88,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	88,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	88,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	88 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	88,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	88,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	88,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	88,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	88,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	89,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	89,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	89,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	90 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	90,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	90,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	91,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	91,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	91 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	91,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	91,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	91,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	92,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	92,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	92,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	92,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	92,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	92,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	92,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	92,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	93,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	93,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	93,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	94,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	94,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	94,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	94,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	95,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	95,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	95,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	95,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	95,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	96,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	96,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	96,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	98 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	98,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 95 kg
27 Agu 21	95 kg	Tidak Berlaku