Tanggal Mulai: 01 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 90,8 kg
10 Agu 24	97 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	97,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	92 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	91,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	91,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	91,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	92,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	91,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	91,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	93,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	92,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	91,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	90,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	91,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	91,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	92,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	91,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	90 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	91 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	90,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	90,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	91,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	91,4 kg	Cukup Baik
05 Des 22	91,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	90 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	89,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	89,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	90,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	91 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	88,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	87,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	86,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	86,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	85,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	87 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	85,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	86,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	86,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	87,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	87,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	87,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	88,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	89,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	88,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	87,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	89,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	89,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	89,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	90,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 88 kg
14 Feb 22	89 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	88,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	85,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	84,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	85,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	86 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	84,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	84,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	84,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	85 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	85,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	85,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	85,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	85,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	86,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	85,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	87 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	86,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	86,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	86,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	86,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	86,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	86,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	85,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	85,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	85,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	85,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	86,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	87,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	87,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	87,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	87,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	85,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	86,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	87,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	87,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	88 kg	Cukup Baik