Tanggal Mulai: 12 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98 kg Berat Awal: 110,5 kg
29 Nov 16	97,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	98,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	99 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	99 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	98,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	99 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	98,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	98,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	97,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	97,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 16	96,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	97 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	96,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 16	95,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	96 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	96,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	97,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	96,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 16	96,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	97,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	98,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 16	95 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	96 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	95,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	96 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	96,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	96,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 16	94,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	95 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	95,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	96 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	95,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	95,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	95,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	96 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	95,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	95,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	97 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	97,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	95 kg	100%
09 Feb 16	96 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	96,2 kg	100%
22 Jan 16	95,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	95,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 16	96,2 kg	Cukup Baik
31 Des 15	95 kg	Cukup Baik
29 Des 15	95,9 kg	Cukup Baik
22 Des 15	94,7 kg	Cukup Baik
16 Des 15	96,6 kg	Cukup Baik
01 Des 15	96,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	95,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 15	95,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	96,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	97,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	98 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	96,9 kg	100%
28 Okt 15	98,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	96,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	97,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	99 kg	100%
09 Sep 15	98,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	97,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	97 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	98,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	98,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	97,4 kg	100%
16 Jul 15	97,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	98,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	99 kg	Cukup Baik
11 Jul 15	99,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 15	99,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	100,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 15	100,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 15	100,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	100 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	100,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	100,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	100,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 15	99,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	101,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	101,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	100,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	101,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	100,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	101,8 kg	100%
22 Apr 15	101 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	101 kg	100%
17 Apr 15	100,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 15	102 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	101,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	102,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	102 kg	Cukup Baik
22 Mar 15	102,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	102 kg	Cukup Baik
14 Mar 15	102 kg	100%
11 Mar 15	103 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	102,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	103,5 kg	100%
25 Feb 15	103,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	103,5 kg	100%
19 Feb 15	103,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	104,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	103,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	104,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	105,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	110,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Feb 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 97 kg Berat Awal: 102 kg
21 Des 14	105,6 kg	Cukup Baik
17 Des 14	105,3 kg	Cukup Baik
15 Des 14	106,1 kg	Cukup Baik
10 Des 14	106,1 kg	Cukup Baik
05 Des 14	106,8 kg	Cukup Baik
03 Des 14	108 kg	Cukup Baik
01 Des 14	108,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 14	108,2 kg	100%
20 Nov 14	108,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	109,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 14	109,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 14	110,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 14	110,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 14	109 kg	Cukup Baik
04 Okt 14	108,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	108,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	108 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	108 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	107,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	107,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 13	99,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	97,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 13	97,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	98,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	100 kg	Cukup Baik
18 Feb 13	102 kg	Tidak Berlaku