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Cercando di aumentare la massa muscolare, ma rimango sempre dello stesso peso o quasi! Comunque sono contento dei risultati ottenuti potendomi allenare solo a casa. Non ho mai avuto un fisico così :)
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96,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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berat badan stabil
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Stessa situazione, stesso stesso tuo problema.
Mi sono accorto che stavo mangiando poco, ho deciso di assumere integratori perché proprio non riesco a mangiare più di un tot. Ora sembra vada un po' meglio.
01 Agu 16 oleh anggota: xander69
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A furia di insistere poi si riparte, tranquilli. L'importante é non aspettarsi crescite miracolose! Se si puó calare tranquillamente a 4Kg/mese, gli esperti scrivono che un ventenne in forma cresce al massimo di 30 gr di massa magra al giorno (cioé 1 kg al mese). Il "di piú" é grasso, magari in posti belli (nel muscolo?) e non sulla pancia ma sempre grasso é.
Insomma ci vuole pazienza. Io cerco di seguire peso e percentuale di Body Fat. Pesate quotidiane, ma valuto la media su 7 e 15 giorni. Negli ultimi 2 mesi il peso é aumentato di un paio di kg, la %BF ancora in discesa di un 1% (a prescindere dal valore assoluto che sulle bilance non é mai preciso): insomma direi che al momento va bene.
01 Agu 16 oleh anggota: eriskio
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Sejarah Berat Badan Lorenzo 79
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