Tanggal Mulai: 26 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 106,1 kg
25 Jan 24	61,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	61,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	56,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	58 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	58,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	58,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	58,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	59,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	56,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	57,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	55,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	55,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	55,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	56,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	57,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	56,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	57 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	57,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	57,3 kg	Cukup Baik
16 Des 22	57,8 kg	Cukup Baik
03 Des 22	58,1 kg	Cukup Baik
02 Des 22	58,4 kg	Cukup Baik
01 Des 22	59 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	59,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	59,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	59,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	58,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	58,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	59,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	60,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	60,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	61,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	61,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	61,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	62,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	63 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	63,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	63,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	63,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	63,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	64,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	64,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	65,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	66 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	66,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	65,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	65,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	66,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	66,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	67 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	67,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	68,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	68,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	69,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	69,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	70,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	71 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	71,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	71,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	72,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	72,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	72,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	74,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	74,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	75 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	75,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	76,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	76,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	77,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	78 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	78,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	78,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	78,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	79,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	79,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	80,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	80,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	81,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	81,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	81,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	81,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	82,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	83,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	83,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	83,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	84,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	85,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	85,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	86,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	86,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	87,6 kg	Cukup Baik
29 Des 21	87,6 kg	Cukup Baik
21 Des 21	88,7 kg	Cukup Baik
13 Des 21	90,4 kg	Cukup Baik
06 Des 21	90,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	91,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	91,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	92,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	92,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	93,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	94 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	95,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	96,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	96,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	97,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	98,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	99,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	100,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	100,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	101,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	102,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	105,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	106,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 108 kg
16 Jul 21	108 kg	Tidak Berlaku