Tanggal Mulai: 18 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 117,7 kg
30 Mei 22	103 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	99,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	101,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	102,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	97,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	96,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	96,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	92,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	92,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	92,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	94,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	95,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	95,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	96,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	95,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	96,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	97,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	98 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	98,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	97,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	98 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	99 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	90 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	91,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	95,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	96,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	97,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	97,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	98,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	98,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	101,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	102,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	103,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	104,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	105,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	107,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	110 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	112 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	117,7 kg	Cukup Baik
07 Des 16	113,2 kg	Cukup Baik
05 Des 16	113,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	114,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	115,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	115,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	116,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	117,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	108 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	108 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	109 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	110 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	111 kg	Cukup Baik
04 Feb 14	114 kg	Cukup Baik
14 Mei 13	108 kg	Cukup Baik
10 Mei 13	108 kg	Cukup Baik
22 Apr 13	107 kg	Cukup Baik
18 Apr 13	117,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 109 kg
03 Apr 13	109 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 13 Feb 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 115 kg
18 Mar 13	109 kg	Cukup Baik
01 Mar 13	111 kg	Cukup Baik
21 Feb 13	112 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	114 kg	Cukup Baik
16 Feb 13	115 kg	Cukup Baik
13 Feb 13	117 kg	Cukup Baik