Tanggal Mulai: 12 Jun 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 86 kg
10 Mar 24	78,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	79,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	80,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	80,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	80,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	80,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	80,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	81,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	81,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	82,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	83,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	83 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	84,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	85,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	86 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	78,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	79,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	86 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 83 kg
12 Sep 21	76,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	76,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	76,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	75,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	76 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	75,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	75,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	74,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	74,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	75,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	73,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	74,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	74,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	74,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	74,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	74,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	75,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	75,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	75,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	76,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	77 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	76,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	77,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	77,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	78 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	77,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	78,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	78,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	78,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	78,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	79,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	79,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	79,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	80,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	83 kg	Tidak Berlaku