Tanggal Mulai: 16 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 102,1 kg
05 Okt 18	93,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	93,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	94,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	95,3 kg	Tidak Berlaku
01 Nov 16	72,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	73,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	73,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	73,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	73,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 16	74,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	75,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	75,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	76,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	77,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	77,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	77,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	77,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	78,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	79,0 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	79,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	79,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	79,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	80,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	81,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	81,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	82,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	83,6 kg	100%
04 Mei 16	83,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	84,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	84,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	85,0 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	85,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	86,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	86,0 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	86,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	86,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	88,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	88,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	89,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	90,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	90,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	90,4 kg	100%
18 Feb 16	91,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	92,0 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	92,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	92,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	92,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	93,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	94,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	94,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	94,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	94,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	95,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	96,0 kg	100%
17 Jan 16	96,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	96,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 16	97,2 kg	Cukup Baik
29 Des 15	97,4 kg	Cukup Baik
21 Des 15	98,8 kg	Cukup Baik
19 Des 15	99,2 kg	Cukup Baik
03 Des 15	99,4 kg	Cukup Baik
02 Des 15	99,6 kg	Cukup Baik
01 Des 15	100,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	100,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 15	101,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	102,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 15	102,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 15	103,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	103,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	105,0 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	103,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	102,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	104,3 kg	Buruk
02 Nov 15	103,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 15	104,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	105,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	105,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	105,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	106,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	106,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	108,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	110,9 kg	Buruk
13 Jul 15	106,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	106,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 15	108,0 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	108,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	108,8 kg	Buruk
18 Mar 15	107,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 15	109,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	107,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	108,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	109,8 kg	Buruk
22 Sep 14	109,0 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	109,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	109,7 kg	Buruk
01 Sep 14	110,4 kg	Buruk
11 Agu 14	108,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	109,0 kg	Tidak Berlaku
21 Jul 14	109,8 kg	Buruk
04 Jul 14	105,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 14	107,0 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	107,0 kg	Buruk
23 Mei 14	105,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 14	105,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 14	106,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	107,0 kg	Buruk
25 Apr 14	104,0 kg	Cukup Baik
18 Apr 14	104,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	104,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 14	105,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	106,0 kg	Buruk
21 Mar 14	105,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	105,2 kg	Buruk
03 Mar 14	106,1 kg	Buruk
19 Feb 14	104,0 kg	Cukup Baik
14 Feb 14	104,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 14	105,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 14	106,0 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	107,2 kg	Buruk
29 Jan 14	104,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	104,8 kg	Buruk
17 Jan 14	103,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	104,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	105,0 kg	Cukup Baik
01 Jan 14	106,0 kg	Tidak Berlaku
16 Des 13	104,3 kg	Cukup Baik
09 Des 13	103,4 kg	Cukup Baik
03 Des 13	103,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 13	103,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 13	101,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 13	102,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	103,0 kg	Buruk
28 Okt 13	102,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 13	102,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 13	103,0 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	103,9 kg	Buruk
30 Sep 13	102,5 kg	Buruk
23 Sep 13	102,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 13	102,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	102,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Des 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,3 kg Berat Awal: 96,6 kg
05 Sep 13	103,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 13	103,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 13	102,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	102,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 13	102,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 13	102,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	102,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 13	103,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 13	105,4 kg	Buruk
22 Jul 13	103,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	102,5 kg	100%
08 Jul 13	103,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 13	104,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	103,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 13	105,2 kg	Buruk
10 Jun 13	103,4 kg	Buruk
03 Jun 13	102,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 13	102,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 13	102,4 kg	Buruk
07 Mei 13	101,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 13	102,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 13	101,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 13	102,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 13	103,0 kg	Buruk
01 Apr 13	99,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 13	100,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 13	100,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 13	100,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	101,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 13	101,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 13	99,0 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	99,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 13	100,2 kg	Buruk
11 Feb 13	98,0 kg	Cukup Baik
04 Feb 13	98,3 kg	Buruk
28 Jan 13	97,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 13	98,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 13	98,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	99,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 13	102,1 kg	Buruk
28 Des 12	98,0 kg	Buruk
21 Des 12	98,0 kg	Buruk
10 Des 12	96,1 kg	Cukup Baik
09 Des 12	96,6 kg	Tidak Berlaku