Tanggal Mulai: 04 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 69 kg
13 Jan 24	69,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	69,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	67,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	67 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	67,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	66,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	65,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	66,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	66 kg	Cukup Baik
27 Des 22	65,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	66,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	63,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	65,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	66,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	66,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	65,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	67 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	66,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	66,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	65,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	63,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	64,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	69 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 69 kg
30 Jun 21	63,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	64,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	64,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	65,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	65,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	65,8 kg	Cukup Baik
23 Des 20	66 kg	Cukup Baik
12 Des 20	66,4 kg	Cukup Baik
03 Des 20	66,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	67 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	67,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	67,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	67,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	68 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	69 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	69 kg	Cukup Baik