Tanggal Mulai: 11 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 74 kg
06 Sep 24	73,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	74,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	74,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	76,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	75,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	77,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	73,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	72,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	74,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	63,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	64,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	63,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	59,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	59,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	60 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	61 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	60 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	58,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	59,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	60 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	61 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	58,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	59,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	60,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	61 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	74 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66 kg
22 Des 20	61,6 kg	Cukup Baik
01 Des 20	62,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	63,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	63,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	64,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	66 kg	Tidak Berlaku