Tanggal Mulai: 20 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 90,2 kg
05 Des 22	87,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	92,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	91,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	92,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	92,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	93,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	90,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	90,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	90 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	90,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	89,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	92 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	90 kg	Cukup Baik
14 Des 21	88,5 kg	Cukup Baik
10 Des 21	88,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	90,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	90,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	91,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	89,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	90,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	88,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	89,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	90,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	90,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	91 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	90,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	90,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	89,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	89,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	89,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	89,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	89,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	89,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	88,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	89,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	89,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	89,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	90,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	91,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	89,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	89,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	89,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	89,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	88,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	88,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	88,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	88,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	89,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	88,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	88,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	88,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	88,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	88,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	89,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	90,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	89,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	89,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	87,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	87,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	87,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	88,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	88 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	87,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	89,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	89 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	88,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	88,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	87,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	87,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	87,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	87,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	88 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	87,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	88 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	88,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	90,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83 kg Berat Awal: 88 kg
10 Mar 21	88 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	89,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	87,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	89,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	86,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	87,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	87,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	87,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	88,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	88,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	88 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	87,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	88,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	88,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	88,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	88,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	88,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	88,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	87 kg	Cukup Baik
31 Des 20	88 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Okt 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 83 kg
10 Agu 20	85,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	82,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	83 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	78,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	77 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	80 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	80,5 kg	Cukup Baik
04 Des 18	81,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	75,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	77,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	77,5 kg	100%
03 Mar 18	79,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	77,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	77,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	74,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	74,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	75,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	75 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	74 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	71,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	69 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	70 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	70,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	71,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	72 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	71,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	71,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	72,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	72,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	73,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 16	74,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	75 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	73,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	74,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	74,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	76 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	72 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	72,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	71 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	71,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	72,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	73 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	73,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	74 kg	100%
05 Agu 13	77 kg	Cukup Baik
20 Jun 13	78 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	79 kg	Cukup Baik
16 Okt 12	83 kg	Cukup Baik