Tanggal Mulai: 02 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 78,1 kg
14 Sep 24	63,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 24	63,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	63,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	63,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	63,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	63,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	63,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	63,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	64,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	64,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	64,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	64,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	64,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	64,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	65 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	64,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	65,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	66 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	66 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	65,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	65 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	65,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	64,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	64,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	65,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	65,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	66 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	66,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	66,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	66,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	66,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	66,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	66,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	66,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	66,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	66,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	67,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	67,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	67,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	67,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	67,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	67,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	67,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	67,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	67,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	67,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	66,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	67,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	67,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	67,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	68,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	67,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	66,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	67,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	67,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	67,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	67,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	68,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	68,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	67,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	66,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	66,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	65,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	65,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	66 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	66,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	66,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	67,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	67,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	68,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	68,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	67,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	68,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	67,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	68,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	67,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	66,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	66,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	66,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	66,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	66,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	66,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	66,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	66,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	67,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	67,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	67,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	66,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	65,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	65,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	66,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	65,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	66,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	66,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	65,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	65,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	65,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	66,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	66,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	65,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	65,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	66,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	66,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	66,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	66,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	66,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	66,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	66,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	67 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	66,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	66,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	67,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	66,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	66,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	67,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	67,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	67,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	67,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	68,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	68,5 kg	Cukup Baik
20 Des 23	67,6 kg	Cukup Baik
14 Des 23	67,9 kg	Cukup Baik
13 Des 23	68,5 kg	Cukup Baik
05 Des 23	67,7 kg	Cukup Baik
04 Des 23	68 kg	Cukup Baik
03 Des 23	67,6 kg	Cukup Baik
02 Des 23	67,6 kg	Cukup Baik
01 Des 23	68,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	68,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	68 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	67,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	68,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	68,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	68,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	67,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	67,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	67,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	67,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	68,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	68,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	68,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	68,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	67,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	67,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	67,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	68 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	67,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	68,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	68 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	68,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	68,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	68,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	68,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	68,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	68,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	69,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	69 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	69,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	69,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	68 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	68,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	68,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	68,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	68,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	68,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	68,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	68,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	68,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	67,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	68,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	68,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	68,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	68,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	69,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	68,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	67,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	67,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	67,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	68 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	68 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	67,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	68,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	68,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	67,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	67,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	68,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	68,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	68,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	68,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	68,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	69,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	69,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	69,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	70,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	71,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	70,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	71,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	70,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	70,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	69,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	69,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	70,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	70,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	69,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	70,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	71 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	70,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	70,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	70,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	70,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	71,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	71,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	70,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	69,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	69,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	70,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	70,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	70,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	68,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	68,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	69 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	69,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	69,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	69,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	69,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	70 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	69,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	70,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	70,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	71,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	70,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	70,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	70,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	70,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	71 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	69,6 kg	Cukup Baik
20 Des 22	69,8 kg	Cukup Baik
19 Des 22	69,3 kg	Cukup Baik
18 Des 22	69,5 kg	Cukup Baik
16 Des 22	69,7 kg	Cukup Baik
15 Des 22	70,5 kg	Cukup Baik
02 Des 22	72,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	69,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	69,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	69,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	69,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	70,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	70,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	70,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	71,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	71,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	70,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	70,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	70,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	70,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	72 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	70,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	70,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	70,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	70,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	71,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	71,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	71,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	71,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	70,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	71,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	71,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	71,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	72 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	71,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	72,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	70,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	71,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	71,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	72,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	73,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	74,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	72,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	72,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	72,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	71,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	71,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	71,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	71,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	72 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	72,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	72,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	73,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	73,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	74,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	74,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	74,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	74 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	74,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	74,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	74,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	74,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	74,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	74,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	74,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	75,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	75,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	75,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	74,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	74,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	74,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	75 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	74,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	75,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	75,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	75,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	75,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	75,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	76,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	77 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	76,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	76,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	76,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	76,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	76,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	76,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	76,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	76,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	76,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	77,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	76,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	77,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	77,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	77,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	77,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	78,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	79 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	79,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	78,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	78,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	78,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	78,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	78,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	79,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	78,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	77,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	77,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	77,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	78,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	77,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	78,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Des 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 71,5 kg
18 Apr 22	76,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	77,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	77,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	75,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	74,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	72,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	74,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	74,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	73,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	73,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	73,7 kg	Cukup Baik
20 Des 21	71,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70 kg
08 Jul 21	65 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	70 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	70 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	70 kg	Cukup Baik