Tanggal Mulai: 22 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 119,1 kg
16 Jul 24	109,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	110 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	110,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	111,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	112,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	112,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	111,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	112,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	113,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	114,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	115,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	115,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	116,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	117,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	118,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	115,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	115,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	116 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	116,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	116,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	116,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	117,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	116,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	117,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	117,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	118 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	117,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	118,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	119,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 110 kg
17 Jan 22	110 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	113,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	105 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	107 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	104 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	104 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	104,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	104,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	105 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	105,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	106 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	110 kg	Cukup Baik