Tanggal Mulai: 21 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,5 kg Berat Awal: 80,6 kg
03 Agu 24	73 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	70,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	70,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	71,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	71,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	71,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	71,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	71,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	71,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	71,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	71,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	71,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	71,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	73 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	73 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	73 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	74 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	74 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	74 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	70,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	73 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	72 kg	100%
18 Feb 23	70,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	73,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	73,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	73,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	73,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	73,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	73,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	73,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	73,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	73,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	74,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	74,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	75,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	78 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	78 kg	Cukup Baik
31 Des 22	73,9 kg	Cukup Baik
19 Des 22	75,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	80,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	80,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 77,7 kg
13 Mei 21	75 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	78 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	76,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	79,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	75,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	77 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	76,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	77,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Nov 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 73 kg
15 Okt 19	75,8 kg	Buruk
14 Okt 19	78 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	76 kg	Buruk
22 Feb 19	74 kg	Buruk
21 Feb 19	75 kg	Cukup Baik
07 Des 16	71,6 kg	Cukup Baik
06 Des 16	73 kg	Cukup Baik
23 Des 15	69,5 kg	Cukup Baik
16 Des 15	69,9 kg	Cukup Baik
14 Des 15	70,1 kg	Cukup Baik
10 Des 15	71 kg	Cukup Baik
04 Des 15	71,5 kg	Cukup Baik
02 Des 15	72,5 kg	Cukup Baik
01 Des 15	73,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	74,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	72,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	72,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	73,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	73 kg	Cukup Baik