Tanggal Mulai: 11 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 92,2 kg
13 Sep 24	75,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	75,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	76,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	75,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	71,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	72,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	72,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	73,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	73,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	73,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	73,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	73,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	74,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	74,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	74,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	74,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	75,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	75,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	75,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	75,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	76,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	76,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	76,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	76,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	77 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	77,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	77,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	77,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	77,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	77,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	77,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	78,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	78,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	78,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	78,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	79,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	79,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	79,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	79,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	79,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	79,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	80 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	80,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	80,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	80,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	81 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	81,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	81,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	81,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	81,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	82 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	82,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	82,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	82,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	83,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	83,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	83,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	84,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	84,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	83,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	84,1 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	84,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	84,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	84,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	84,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	85 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	85,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	85,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	85,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	86,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	86,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	86,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	86,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	86,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	86,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	87,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	88 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	88,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	88,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	88,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	89,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	89,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	90,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	90,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	91 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	91,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	92,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 85,9 kg
06 Mei 20	88 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	87,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	88,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	88,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	88,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	89,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	89,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	90,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	85,9 kg	Cukup Baik