Tanggal Mulai: 12 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 86 kg
31 Jan 24	71,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	73,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	72,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	72,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	73,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	74,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	74,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	74,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	75,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	75,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	76 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	76,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	77 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	77,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	77,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	78,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	78,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	78,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	79,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	80,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	82,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	83 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	86 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 51 kg Berat Awal: 83 kg
21 Jan 20	72 kg	Cukup Baik
17 Des 19	83 kg	Cukup Baik