Tanggal Mulai: 31 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 113,9 kg
08 Mar 24	86,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	86,5 kg	Cukup Baik
25 Des 23	86,7 kg	Cukup Baik
02 Des 23	88,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	88,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	89,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	90,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	91,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	92,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	92,4 kg	100%
04 Agu 23	93,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	94,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	95,3 kg	100%
24 Jun 23	96,4 kg	100%
16 Jun 23	97,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	97,9 kg	100%
10 Jun 23	98,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	99,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	100,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	113,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 101,8 kg
30 Mei 19	89,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	90,3 kg	Buruk
12 Apr 19	87,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	88,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	88,8 kg	100%
13 Feb 19	89,0 kg	100%
12 Feb 19	89,5 kg	100%
09 Feb 19	90,3 kg	100%
25 Jan 19	91,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	91,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	92,3 kg	100%
08 Jan 19	93,2 kg	100%
07 Jan 19	93,9 kg	100%
05 Jan 19	94,3 kg	100%
03 Jan 19	95,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	96,6 kg	Buruk
30 Nov 18	93,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	95,1 kg	Buruk
07 Sep 18	92,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	92,4 kg	100%
08 Agu 18	93,3 kg	100%
07 Agu 18	93,8 kg	100%
04 Agu 18	94,0 kg	100%
02 Agu 18	94,7 kg	100%
25 Jul 18	96,0 kg	100%
23 Jul 18	97,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	99,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	101,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Nov 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 101,6 kg
18 Jan 17	92,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	94,3 kg	Buruk
08 Des 16	93,6 kg	Buruk
14 Agu 16	90,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 16	91,0 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	92,0 kg	Cukup Baik
23 Jul 16	92,4 kg	100%
22 Jul 16	92,7 kg	100%
20 Jul 16	93,4 kg	100%
19 Jul 16	94,0 kg	100%
18 Jul 16	95,3 kg	Buruk
08 Jul 16	95,0 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	96,1 kg	Buruk
30 Jun 16	92,3 kg	100%
29 Jun 16	93,2 kg	100%
28 Jun 16	94,2 kg	100%
15 Jun 16	94,6 kg	100%
14 Jun 16	95,3 kg	Buruk
13 Jun 16	95,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 16	93,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	95,7 kg	Buruk
18 Apr 16	93,6 kg	Buruk
31 Mar 16	91,1 kg	100%
30 Mar 16	91,4 kg	100%
29 Mar 16	92,5 kg	Buruk
17 Mar 16	92,1 kg	100%
16 Mar 16	92,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	93,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	93,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	95,0 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	93,9 kg	100%
11 Feb 16	94,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	94,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	95,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	95,7 kg	100%
26 Jan 16	96,2 kg	100%
24 Jan 16	96,8 kg	100%
22 Jan 16	97,5 kg	100%
20 Jan 16	98,4 kg	100%
19 Jan 16	99,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	99,2 kg	100%
01 Jan 16	100,8 kg	Cukup Baik
11 Des 15	103,1 kg	Cukup Baik
10 Des 15	103,1 kg	Cukup Baik
07 Des 15	100,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	101,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	101,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 97,9 kg
08 Jul 13	85,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 13	82,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 13	81,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 13	82,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 13	79,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 13	79,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 13	78,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 13	78,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 13	77,7 kg	100%
28 Mar 13	77,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 13	78,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 13	78,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 13	78,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 13	79,0 kg	Cukup Baik
08 Mar 13	79,3 kg	100%
07 Mar 13	79,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	80,4 kg	100%
04 Mar 13	81,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 13	80,0 kg	Cukup Baik
15 Feb 13	79,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 13	79,7 kg	100%
07 Feb 13	79,9 kg	100%
04 Feb 13	81,0 kg	Buruk
25 Jan 13	79,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 13	79,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 13	79,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 13	80,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 13	80,6 kg	100%
13 Jan 13	81,4 kg	Buruk
06 Jan 13	80,3 kg	Cukup Baik
31 Des 12	80,6 kg	Cukup Baik
29 Des 12	80,7 kg	Cukup Baik
28 Des 12	81,0 kg	Cukup Baik
25 Des 12	81,4 kg	Cukup Baik
23 Des 12	82,0 kg	Cukup Baik
22 Des 12	82,3 kg	Cukup Baik
21 Des 12	82,6 kg	Cukup Baik
20 Des 12	83,1 kg	Cukup Baik
18 Des 12	83,6 kg	Cukup Baik
16 Des 12	83,9 kg	Cukup Baik
07 Des 12	83,2 kg	Cukup Baik
06 Des 12	83,6 kg	100%
05 Des 12	84,2 kg	Cukup Baik
04 Des 12	84,8 kg	Buruk
01 Des 12	85,5 kg	Buruk
25 Okt 12	80,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 12	80,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 12	80,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 12	81,6 kg	Buruk
20 Sep 12	79,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 12	79,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 12	79,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 12	80,3 kg	Buruk
27 Agu 12	79,4 kg	Buruk
23 Agu 12	78,3 kg	100%
22 Agu 12	78,5 kg	100%
20 Agu 12	79,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 12	78,9 kg	100%
17 Agu 12	79,7 kg	100%
15 Agu 12	81,6 kg	Buruk
14 Agu 12	97,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jan 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 97,9 kg
13 Agu 12	80,7 kg	Buruk
04 Agu 12	79,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 12	79,5 kg	100%
02 Agu 12	80,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 12	80,9 kg	100%
30 Jul 12	81,6 kg	Buruk
22 Jul 12	80,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 12	80,5 kg	100%
18 Jul 12	81,1 kg	100%
17 Jul 12	82,1 kg	100%
16 Jul 12	83,0 kg	Buruk
07 Jul 12	81,5 kg	100%
06 Jul 12	82,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 12	82,5 kg	Buruk
25 Jun 12	82,0 kg	Cukup Baik
23 Jun 12	82,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 12	82,8 kg	100%
10 Jun 12	83,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 12	83,4 kg	100%
08 Jun 12	83,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 12	84,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 12	84,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 12	85,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 12	85,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 12	85,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 12	86,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 12	86,3 kg	Buruk
04 Mei 12	85,2 kg	100%
03 Mei 12	85,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 12	86,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 12	86,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 12	86,0 kg	Cukup Baik
12 Apr 12	87,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 12	87,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 12	87,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 12	87,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 12	87,8 kg	100%
23 Mar 12	88,2 kg	100%
22 Mar 12	88,5 kg	100%
20 Mar 12	89,6 kg	Buruk
09 Mar 12	89,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 12	88,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 12	88,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 12	89,6 kg	100%
24 Feb 12	90,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 12	90,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 12	91,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 12	92,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 12	92,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 12	92,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 12	92,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 12	93,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 12	94,3 kg	100%
25 Jan 12	94,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 12	95,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 12	95,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 12	96,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 12	97,9 kg	Tidak Berlaku