Tanggal Mulai: 03 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 93 kg Berat Awal: 114,5 kg
19 Agu 22	96,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	97,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	97,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	97,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	98 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	98,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	99 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	99,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	100,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	99,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	100,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	100,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	101 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	101,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	101,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	102,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	102,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	102,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	102,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	103,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	103,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	104,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	104,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	104,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	105,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	105,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	106,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	107,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	107,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	107,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	108,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	108,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	108,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	109 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	109,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	109,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	109,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	109,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	110,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	110,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	110,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	110,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	111,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	111,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	113,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	114,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 93 kg Berat Awal: 115,1 kg
23 Des 20	99,1 kg	Cukup Baik
18 Des 20	99,7 kg	Cukup Baik
17 Des 20	99,8 kg	Cukup Baik
16 Des 20	100 kg	Cukup Baik
11 Des 20	100,4 kg	Cukup Baik
10 Des 20	100,3 kg	Cukup Baik
09 Des 20	100,8 kg	Cukup Baik
03 Des 20	101,3 kg	Cukup Baik
02 Des 20	101,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	102,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	102,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	103,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	103,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	103,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	103,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	104,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	105,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	107,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	108 kg	Cukup Baik
24 Des 19	85,6 kg	Cukup Baik
23 Des 19	86 kg	Cukup Baik
20 Des 19	85,3 kg	Cukup Baik
17 Des 19	85,3 kg	Cukup Baik
11 Des 19	85 kg	Cukup Baik
10 Des 19	85,7 kg	Cukup Baik
09 Des 19	86 kg	Cukup Baik
02 Des 19	85,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	85,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	86 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	86,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	85,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	85,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	86,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	85,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	85,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	85,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	85,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	85,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	85,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	85,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	86 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	85,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	86 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	86,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	87 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	86,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	86,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	87,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	87 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	87,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	88 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	87,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	88,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	88,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	87,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	87,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	88,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	88,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	88,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	88,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	88,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	88,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	88,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	89,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	89,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	90 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	90 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	90,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	90,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	91 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	91,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	91,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	91,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	92,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	92,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	92,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	92 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	92,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	93,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	93,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	93,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	93,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	93,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	93,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	94 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	94,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	94,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	94,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	94,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	94,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	94,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	95,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	96,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	96,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	96,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	95,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	96 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	96,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	96,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	96,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	96,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	97,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	97,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	97,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	97,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	97,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	98,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	98,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	98,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	99 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	99,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	99,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	99,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	99,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	99,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	100,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	99,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	100,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	101,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	101,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	101,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	101,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	101,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	101,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	101,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	101,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	101,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	102,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	102,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	102,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	103,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	102,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	103 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	103,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	103,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	104,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	104,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	104,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	105,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	105,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	105,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	105,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	105,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	105,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	106 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	106,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	106,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	106,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	106,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	107,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	107,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	108,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	108,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	108,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	108,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	108,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	109,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	110,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	110,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	110,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	110,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	110,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	110,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	112 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	113,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	112,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	112,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	113 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	113,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	113,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	114 kg	Tidak Berlaku
27 Apr 19	115,1 kg	Cukup Baik