Tanggal Mulai: 29 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79 kg Berat Awal: 89 kg
07 Apr 22	78 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	77 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	76 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	76,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	76,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	77 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	77,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	78,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	79 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	79,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	80 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	80,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	80,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	81,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	82,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	82,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	83 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	83,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	84 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	85 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	86 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	86 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	87 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	89 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	80 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	81 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	81,5 kg	100%
29 Apr 20	89 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 86,3 kg
16 Okt 19	86 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	87 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	81 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	81,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	81,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	82,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	83 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	84,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	84,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	84,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	85,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	86,3 kg	Cukup Baik