Tanggal Mulai: 01 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 53,8 kg
28 Sep 24	50 kg	Cukup Baik
27 Sep 24	50 kg	Cukup Baik
25 Sep 24	50 kg	Cukup Baik
18 Sep 24	50 kg	Cukup Baik
14 Sep 24	50 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	50,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	51 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	52 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	52 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	52 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	52 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	52 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	52,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	53 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	53 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	53,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	53,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	54,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	54,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	54,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	55 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	55 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	55,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	56 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	56,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	56,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	57 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	57 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	57,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	58 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	58 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	58 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	58,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	58,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	58,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	59,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	59,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	59,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	59,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	60 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	60 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	60 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	61 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	61 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	61,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	62 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	62,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	64 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	64,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	61,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	61 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	63,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	64,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	64,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	65 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	65,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	65,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	65,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	66,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	67,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	69,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	53,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 54,5 kg
30 Sep 22	69 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	61,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	60,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	59,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	60,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	61,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	60,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	57,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	56,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	57,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	58 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	54,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	55,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	55,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	57 kg	Buruk
08 Feb 20	53,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	54,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	54,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	51 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	51,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	52 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	52 kg	Cukup Baik
27 Des 18	52 kg	Cukup Baik
25 Des 18	52,5 kg	Cukup Baik
23 Des 18	53 kg	Cukup Baik
20 Des 18	53,5 kg	Cukup Baik
19 Des 18	54,5 kg	Cukup Baik