Tanggal Mulai: 12 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 74,5 kg
13 Apr 24	75,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	72,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	73 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	81 kg	Cukup Baik
18 Des 23	79,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	80,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	77,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	75,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	69,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	68,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	68,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	66,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	65,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	65,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	65,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	64,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	63,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	63,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	63,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	62 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	62,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	62,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	63,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	64,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	65,4 kg	Cukup Baik
26 Des 22	66,4 kg	Cukup Baik
12 Des 22	66,8 kg	Cukup Baik
02 Des 22	69,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	72,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	74,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 59,5 kg
11 Jun 22	63,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	64 kg	Cukup Baik
18 Des 21	62,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	62,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	61,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	60,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	60,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	59,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	59,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	59,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	60,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	62 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	60,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	60,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	64,5 kg	Cukup Baik
23 Des 20	64,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	65,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	66,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	64,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	62,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	61,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	62,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	70,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	69,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	68,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	68,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	68 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	66,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	66,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	64,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	65,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	61,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	59,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	58,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	54,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	53,4 kg	Cukup Baik
08 Des 19	53 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	51 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	51,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	51,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	53,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	55,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	57,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	59,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	59,5 kg	Cukup Baik