Tanggal Mulai: 04 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 80 kg
09 Des 21	77,9 kg	Cukup Baik
06 Des 21	80 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	75,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	76,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	76,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	76,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	77 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	77 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	77,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	77,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	76 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	76,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	78,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	78,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	74,5 kg	Cukup Baik
16 Des 17	66,8 kg	Cukup Baik
11 Des 17	68,1 kg	Cukup Baik
09 Des 17	68,5 kg	Cukup Baik
04 Des 17	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Mei 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 66 kg
28 Apr 17	57,3 kg	Cukup Baik
21 Des 16	58,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	59,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	60,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	61,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	63,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	64,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	64,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 13	63,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 13	64,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 12	65 kg	Cukup Baik
19 Mei 12	65,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 12	65,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 12	66 kg	Tidak Berlaku