Tanggal Mulai: 05 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53,5 kg Berat Awal: 59,4 kg
30 Okt 18	63,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	64,9 kg	Buruk
11 Apr 18	66,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	67,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	67,0 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	70,3 kg	Buruk
04 Agu 17	63,6 kg	Buruk
26 Jul 17	61,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	61,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	62,8 kg	Buruk
21 Jul 17	61,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	61,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	61,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	62,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	63,4 kg	Buruk
30 Jun 17	61,3 kg	Buruk
29 Jun 17	61,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	62,0 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	62,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	62,9 kg	Buruk
07 Jul 16	58,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 16	59,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 16	61,0 kg	Buruk
29 Jun 16	57,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	58,0 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	58,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	60,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	60,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 16	61,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	62,0 kg	Buruk
13 Jun 16	61,7 kg	Buruk
07 Jun 16	59,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	60,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	58,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	60,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	59,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	60,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	61,0 kg	Buruk
16 Mei 16	59,8 kg	Buruk
29 Apr 16	58,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	61,2 kg	Buruk
13 Apr 16	58,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	58,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	59,6 kg	Buruk
07 Apr 16	59,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	60,3 kg	Buruk
05 Apr 16	59,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53,5 kg Berat Awal: 72,6 kg
04 Mar 16	57,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	57,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	57,4 kg	Buruk
16 Feb 16	57,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	59,2 kg	Buruk
29 Jan 16	57,6 kg	Buruk
13 Des 15	56,2 kg	Buruk
07 Des 15	57,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	58,7 kg	Buruk
21 Nov 15	57,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 15	58,5 kg	Buruk
17 Nov 15	58,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	59,0 kg	Buruk
15 Nov 15	58,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	59,4 kg	Buruk
13 Nov 15	58,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	59,0 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	60,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	61,0 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	61,2 kg	Buruk
03 Nov 15	60,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	61,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 15	61,5 kg	Buruk
31 Okt 15	61,5 kg	Buruk
30 Okt 15	61,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	61,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	61,9 kg	Buruk
15 Okt 15	60,8 kg	Buruk
28 Sep 15	62,6 kg	Buruk
31 Agu 15	61,0 kg	Buruk
28 Agu 15	58,5 kg	Buruk
27 Agu 15	58,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	58,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 15	59,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	58,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	58,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	59,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	58,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	60,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 15	59,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	60,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 15	60,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 15	61,2 kg	Buruk
06 Jul 15	62,1 kg	Buruk
04 Jul 15	59,0 kg	Buruk
03 Jul 15	58,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	58,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	59,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 15	61,0 kg	Buruk
29 Jun 15	61,9 kg	Buruk
24 Jun 15	59,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	58,7 kg	Buruk
15 Jun 15	59,6 kg	Buruk
12 Jun 15	58,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	58,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	59,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	59,4 kg	Buruk
04 Jun 15	58,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	58,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	59,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	61,0 kg	Buruk
29 Mei 15	60,1 kg	Buruk
28 Mei 15	59,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 15	60,1 kg	Buruk
20 Mei 15	58,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	59,0 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	59,6 kg	Buruk
12 Mei 15	57,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	58,1 kg	Buruk
31 Mar 15	55,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	56,0 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	55,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	56,2 kg	Buruk
13 Mar 15	55,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	55,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	55,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	58,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	58,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	58,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	58,1 kg	Buruk
01 Mar 15	58,3 kg	Buruk
27 Feb 15	57,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	57,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	59,0 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	59,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	59,9 kg	Buruk
19 Feb 15	59,2 kg	Buruk
18 Feb 15	58,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	59,2 kg	Buruk
04 Feb 15	59,0 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	59,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	59,9 kg	Buruk
29 Jan 15	59,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	59,4 kg	Buruk
27 Jan 15	59,2 kg	Buruk
26 Jan 15	59,2 kg	Buruk
13 Jan 15	59,4 kg	Buruk
19 Nov 14	57,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 14	58,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	58,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 14	57,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	57,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 14	58,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 14	59,0 kg	Buruk
10 Nov 14	59,4 kg	Buruk
09 Nov 14	59,0 kg	Buruk
07 Nov 14	58,5 kg	Buruk
25 Sep 14	57,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	58,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	58,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	58,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	59,0 kg	Buruk
03 Sep 14	58,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 14	59,0 kg	Buruk
21 Agu 14	57,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 14	57,6 kg	Buruk
18 Agu 14	58,3 kg	Buruk
15 Agu 14	57,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	57,8 kg	Buruk
13 Agu 14	57,8 kg	Buruk
12 Agu 14	58,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	58,5 kg	Buruk
08 Agu 14	58,7 kg	Buruk
06 Agu 14	58,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 14	58,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	59,9 kg	Buruk
01 Agu 14	58,3 kg	Buruk
28 Jul 14	59,0 kg	Cukup Baik
09 Jul 14	59,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	59,4 kg	Buruk
06 Jul 14	59,9 kg	Buruk
05 Jul 14	60,6 kg	Buruk
03 Jul 14	59,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 14	59,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	59,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 14	61,5 kg	Buruk
27 Jun 14	60,3 kg	Buruk
26 Jun 14	60,3 kg	Buruk
25 Jun 14	61,0 kg	Buruk
19 Jun 14	59,0 kg	Cukup Baik
18 Jun 14	59,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	59,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	60,6 kg	Buruk
13 Jun 14	60,8 kg	Buruk
12 Jun 14	60,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	61,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 14	61,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	61,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	60,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	60,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 14	61,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	61,5 kg	Buruk
02 Jun 14	62,4 kg	Buruk
30 Mei 14	61,5 kg	Buruk
29 Mei 14	61,2 kg	Buruk
28 Mei 14	60,6 kg	Buruk
27 Mei 14	60,3 kg	Buruk
26 Mei 14	60,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 14	60,8 kg	Buruk
24 Mei 14	61,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	61,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 14	62,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 14	63,5 kg	Buruk
20 Mei 14	63,3 kg	Buruk
19 Mei 14	64,2 kg	Buruk
14 Mei 14	62,6 kg	Buruk
13 Mei 14	62,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 14	62,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 14	62,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	62,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	63,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	62,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	63,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	63,5 kg	Buruk
29 Apr 14	63,3 kg	Buruk
28 Apr 14	63,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 14	64,4 kg	Buruk
26 Apr 14	64,0 kg	Cukup Baik
25 Apr 14	64,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	64,4 kg	Buruk
23 Apr 14	64,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 14	64,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 14	64,0 kg	Cukup Baik
15 Apr 14	64,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 14	65,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	66,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 14	65,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	65,5 kg	Buruk
03 Apr 14	64,9 kg	Buruk
02 Apr 14	64,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 14	64,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	64,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	65,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 14	65,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	66,2 kg	Buruk
17 Mar 14	65,5 kg	Buruk
04 Mar 14	65,5 kg	Buruk
27 Feb 14	64,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	65,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	66,0 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	66,2 kg	Tidak Berlaku
21 Jan 14	68,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	72,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53,5 kg Berat Awal: 78,0 kg
08 Jan 14	78,0 kg	Buruk
05 Apr 13	62,1 kg	Buruk
04 Apr 13	78,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Mar 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,2 kg Berat Awal: 59,9 kg
03 Apr 13	61,7 kg	Buruk
25 Mar 13	61,2 kg	Buruk
21 Mar 13	59,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 13	60,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 13	60,8 kg	Buruk
18 Mar 13	61,5 kg	Buruk
15 Mar 13	60,6 kg	Buruk
13 Mar 13	61,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 13	61,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 13	61,9 kg	Tidak Berlaku
07 Mar 13	59,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	60,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 13	60,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 13	61,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	61,9 kg	Buruk
07 Feb 13	59,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 13	60,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 13	60,6 kg	Buruk
01 Feb 13	60,1 kg	Buruk
24 Jan 13	58,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 13	59,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 13	60,1 kg	Buruk
11 Jan 13	59,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 13	59,9 kg	Buruk
21 Des 12	58,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 12	59,2 kg	Buruk
20 Sep 12	59,2 kg	Buruk
21 Agu 12	57,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 12	57,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 12	58,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 12	58,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 12	59,0 kg	Buruk
03 Agu 12	58,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 12	58,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 12	58,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 12	58,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 12	59,4 kg	Buruk
25 Jul 12	57,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 12	56,9 kg	Buruk
23 Mei 12	56,0 kg	Cukup Baik
02 Mei 12	58,3 kg	Buruk
30 Apr 12	57,8 kg	Buruk
29 Apr 12	56,9 kg	Buruk
28 Apr 12	56,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 12	56,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 12	56,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 12	56,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 12	57,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 12	58,3 kg	Buruk
20 Apr 12	57,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 12	57,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 12	57,6 kg	Buruk
17 Apr 12	57,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 12	57,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 12	56,9 kg	Buruk
13 Apr 12	57,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 12	57,6 kg	Buruk
11 Apr 12	57,8 kg	Buruk
10 Apr 12	57,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 12	57,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 12	56,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 12	57,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 12	57,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 12	58,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 12	58,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 12	59,4 kg	Buruk
30 Mar 12	57,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 12	56,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 12	57,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 12	57,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 12	58,7 kg	Buruk
23 Mar 12	57,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 12	57,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 12	57,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 12	58,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 12	59,4 kg	Buruk
18 Mar 12	59,4 kg	Buruk
17 Mar 12	59,0 kg	Cukup Baik
16 Mar 12	59,2 kg	Buruk
15 Mar 12	58,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 12	58,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 12	58,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 12	59,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 05 Apr 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,2 kg Berat Awal: 61,9 kg
23 Feb 12	58,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 12	59,0 kg	Cukup Baik
08 Feb 12	59,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 12	60,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 12	60,3 kg	Buruk
01 Feb 12	59,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 12	59,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 12	60,1 kg	Buruk
13 Jan 12	59,9 kg	Cukup Baik
16 Des 11	59,2 kg	Cukup Baik
11 Des 11	59,4 kg	Cukup Baik
10 Des 11	59,4 kg	Cukup Baik
09 Des 11	59,9 kg	Buruk
05 Des 11	59,4 kg	Cukup Baik
01 Des 11	59,0 kg	Cukup Baik
30 Nov 11	59,0 kg	Buruk
24 Sep 11	57,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 11	57,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 11	57,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 11	58,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 11	58,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 11	58,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 11	58,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 11	58,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 11	59,0 kg	Cukup Baik
26 Agu 11	59,0 kg	Cukup Baik
25 Agu 11	59,0 kg	Cukup Baik
24 Agu 11	59,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 11	59,6 kg	Buruk
10 Agu 11	60,8 kg	Buruk
09 Agu 11	59,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 11	59,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 11	60,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 11	60,6 kg	Buruk
29 Jul 11	59,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 11	59,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 11	59,9 kg	Buruk
22 Jul 11	60,8 kg	Buruk
21 Jul 11	60,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 11	60,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 11	60,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 11	61,0 kg	Buruk
15 Jul 11	60,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 11	60,8 kg	Buruk
10 Jul 11	60,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 11	60,3 kg	100%
08 Jul 11	60,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 11	60,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 11	62,6 kg	Buruk
06 Mei 11	60,1 kg	Buruk
28 Apr 11	61,0 kg	Cukup Baik
22 Apr 11	61,5 kg	Buruk
12 Apr 11	61,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 11	61,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 11	61,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 11	61,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 11	61,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Mar 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,2 kg Berat Awal: 62,6 kg
01 Apr 11	61,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 11	61,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 11	61,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 11	61,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 11	61,5 kg	Tidak Berlaku
26 Mar 11	61,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 11	62,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Jul 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,2 kg Berat Awal: 80,3 kg
18 Feb 11	62,4 kg	Buruk
31 Jan 11	61,2 kg	Buruk
08 Jan 11	62,4 kg	Buruk
05 Des 10	60,1 kg	Tidak Berlaku
17 Sep 10	64,9 kg	Buruk
13 Sep 10	65,8 kg	Buruk
08 Sep 10	65,5 kg	Buruk
07 Sep 10	66,0 kg	Buruk
31 Agu 10	67,1 kg	Buruk
26 Agu 10	66,5 kg	Buruk
24 Agu 10	66,2 kg	Buruk
23 Agu 10	66,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 10	66,0 kg	Cukup Baik
21 Agu 10	66,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 10	66,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 10	67,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 10	67,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 10	68,0 kg	Cukup Baik
16 Agu 10	68,0 kg	Buruk
15 Agu 10	68,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 10	68,0 kg	Cukup Baik
13 Agu 10	68,0 kg	Cukup Baik
12 Agu 10	68,7 kg	100%
11 Agu 10	69,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 10	69,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 10	68,0 kg	Cukup Baik
04 Agu 10	68,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 10	69,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 10	70,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 10	80,3 kg	Tidak Berlaku