Tanggal Mulai: 18 Agu 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 95,5 kg
25 Sep 24	85 kg	Cukup Baik
24 Sep 24	87,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 24	88,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 24	89 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	89,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	89,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	90,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	91,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	95,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jul 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 95,5 kg
17 Jul 24	95,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 95,5 kg
06 Jun 24	92,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	90,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	91 kg	Cukup Baik
26 Des 23	94 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	87,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	88,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	88,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	89,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	90 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	88,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	86 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	84 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	78,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	79,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	80,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	81,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	81,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	84,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	84,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	83 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	80,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	81 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	77 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	79 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	76 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	74,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	74,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	74,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	75,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	75,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	76 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	77,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	79 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	77,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	78 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	78,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	79,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	79,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	80,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	80,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	95,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 72,8 kg
18 Jul 20	81 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	75 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	73 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	69,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	67,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	66,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	65,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	65,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	64 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	63,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	63,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	63,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	63,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	64,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	64,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	65,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	63,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	64,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	62,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	65,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	66 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	67 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	67,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	67,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	68,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	70,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	72,8 kg	Cukup Baik