Tanggal Mulai: 21 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 176,9 kg
27 Agu 11	138,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 11	139,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 11	140,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 11	144,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 11	148,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 11	151,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 11	153,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 11	155,6 kg	100%
24 Mar 11	158,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 11	161,0 kg	Cukup Baik
14 Feb 11	162,4 kg	100%
09 Feb 11	163,7 kg	100%
05 Feb 11	166,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 11	167,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 11	176,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Mei 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 178,7 kg
21 Jan 11	171,9 kg	Buruk
23 Jul 10	166,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 10	166,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 10	167,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 10	168,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 10	168,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 10	170,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 10	171,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 10	173,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 10	173,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 10	174,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 10	175,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 10	176,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 10	176,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 10	178,7 kg	Tidak Berlaku