Tanggal Mulai: 15 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 67 kg
31 Jan 24	54,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	55,8 kg	Cukup Baik
27 Des 23	57,6 kg	Cukup Baik
09 Des 23	59,1 kg	Cukup Baik
07 Des 23	59,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	60,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	60,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	61,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	62,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	63,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	64,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	64,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	65 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	65 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	65,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	65,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	66,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	59,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	59,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	59,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	60 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	60,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	61,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	62,1 kg	Cukup Baik
18 Des 21	63,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	63 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	64,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	65,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	71,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	72 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	73 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	71 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	74,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	73,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	73,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	73,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	73,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	75 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	68,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	69 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	70,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	71,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	68 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	69 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	68,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	67 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	64 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	57,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	53 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	52,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	55,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	53 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	45 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	44,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	39 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	38,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	39,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	41 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	36,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	35,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	36,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	37 kg	Cukup Baik
06 Des 17	37,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	37,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	37,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	37,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	37,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	38,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	39 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	67 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 40 kg Berat Awal: 47 kg
04 Okt 17	40 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	45 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	46 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	47 kg	Cukup Baik