Tanggal Mulai: 20 Jun 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 79 kg
12 Jul 23	71,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	71,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	72 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	79 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 79 kg
31 Agu 20	66,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	68 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	70 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	64 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	64,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	64,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	65,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	65 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	62 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	62,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	62,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	61,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	62,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	63,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	65,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	66 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	66,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	67,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	67,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	67,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	68,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	68,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	68,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	69,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	69,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	70,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	70,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	71 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	71,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	71,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	71,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	79 kg	Cukup Baik