Tanggal Mulai: 16 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 66 kg
14 Jun 24	63,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	63,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	63,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	62,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	63,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	62,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	61,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	62,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	62,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	63,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	62,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	63 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	63,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	63,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	63,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	63,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	63,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	63,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	65,5 kg	Buruk
04 Jan 23	62,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	63,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	63,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	63,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	63,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	64 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	64 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	63,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	64,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	64,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	64,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	64,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	65 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	65,1 kg	Tidak Berlaku
13 Des 21	63 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	63 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	63,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	63,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	63,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	63,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	63,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	63,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	63,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	63,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	63,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	63,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	63,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	64,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	64,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	64,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	64,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	64,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	64,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	65,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	65,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	65,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	65,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	66 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	66,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	67 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	66,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	66,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	66 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 63,4 kg
16 Agu 19	63,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	63,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	63,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	63,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 63,2 kg
08 Agu 19	63,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	63,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	63,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	64,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	63,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	64,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	64 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	64,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	64,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	64,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	64,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	64,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	64,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	65,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	65,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	66,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	68,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	67 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	67 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	66 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	65,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	64 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	64,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	64,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	64,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	64,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	64,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	64,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	64,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	64,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	64,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	64,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	64 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	63,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	63,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	64 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	64,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	64,9 kg	Buruk
28 Des 18	63,1 kg	Cukup Baik
27 Des 18	63,2 kg	Cukup Baik
24 Des 18	63,2 kg	Cukup Baik
23 Des 18	63,5 kg	Cukup Baik
11 Des 18	63,2 kg	Cukup Baik
01 Des 18	63,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	63,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	63,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	63,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	63,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	63 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	63,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	63,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	63,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	62,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	63 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	63 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	63,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	63,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	63,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	63,9 kg	Buruk
07 Nov 18	63,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	63,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	64,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	63,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	63,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	63,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	63,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	63,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	63 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	62,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	62,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	62,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	62,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	63,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	63,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	63,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	62,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	63 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	62,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	63,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	62,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	63 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	63,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	63,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	62,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	63,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	63,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	63,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	63,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	63,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	63 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	62,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	63,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	63,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61 kg Berat Awal: 63 kg
27 Sep 18	63,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	63,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	63,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	63,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	63,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	64 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	64,3 kg	Buruk
23 Agu 18	61,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	62,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	62,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	62,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	62,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	63 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	62,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	63,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	63,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	62,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	63 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	63,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	62,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	63,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	63,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	63,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	63,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	64,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	64,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	64,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	64,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	65 kg	Buruk
10 Apr 18	65 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	65,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	65,5 kg	Tidak Berlaku
20 Mar 18	65,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	65,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	66,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	67,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	67,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	61,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	61,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	63 kg	Tidak Berlaku